Elegendő 4 óra alvás?
Az American Academy of Sleep Medicine által felnőttek számára ajánlott minimális alvásidő hét óra. Az emberek túlnyomó többsége számára azonban a hét óra még mindig az alsó határ. Az AASM és az Alváskutató Társaság közös konszenzusa szerint ha valaki rendszeresen hét óránál kevesebbet alszik éjszakánként, az kedvezőtlen egészségügyi következményekkel jár.
Rászoktathatod magad a kevesebb alvásra?
Ha most azt mondod, hogy mindez csak szokás kérdése, el kell keserítenünk. Az, hogy kinek mennyi alvás elegendő, egyáltalán nem függ attól, hogy valaki mennyire “lusta”. Vannak nagyon ritka kivételek, akiknek valóban elegendő a 7 óránál kevesebb pihenőidő. Ők az úgynevezett „rövid alvók”, akik jól tudnak funkcionálni, és semmilyen egészségügyi következménnyel nem kell számolniuk annak ellenére, hogy minden éjszaka csak négy órát vagy annál kevesebbet alszanak.
A rövid alvóknak természetüknél fogva rövidebb az alvásigényük, amit feltehetően egy genetikai mutáció okoz. Ez viszont egy velük született eltérés. A szervezetet azonban nem lehet arra trenírozni, hogy kevesebb alvásra legyen szüksége, hangsúlyozzák a szakértők. Olvass még a témában
Megörököltem a legfinomabb családi csalamádé receptet – és most megosztom veled
Ezt hozza 2026. október 11. a numerológia szerint: rend és megbízhatóság
„Egymás mellett álltunk a 20 éve készült fényképen” – Párok, akik sorsa hamarabb keresztezte egymást, mint hitték
6 dolog, amire a 40-hez közeledve végre nem vagyok hajlandó több energiát pazarolni
A cikk folytatódik, lapozz!Tovább olvasom »
Kedd reggel elküldjük a hét legolvasottabb Életmód-cikkeit, vasárnap pedig a teljes heti válogatást. Ingyenes, és bármikor leiratkozhatsz.
