Állítsd be a bient megbízható forrásnak a Google-ben!
BeállítomSzénhidrátot ettem és fogytam
Mindenki más típusú ételektől érzi magát energikusnak, azonban tény, hogy a leggyorsabb és legjobb energiaforrásunk a szénhidrát. Hosszú évtizedekig hallgattuk, hogy a legnagyobb ellenségünk, pedig grammra lebontva, sokkal kevesebb kalóriát tartalmaz, mint például a zsír. Én mindig jobban szerettem a magas szénhidráttartalmú, mintsem zsíros ételeket, de engem is utolért a pánik, miszerint ettől csak hízni lehet. Magamra erőltettem a sok húst, de leginkább csak nyomottnak és enerváltnak éreztem magam tőlük.
Nem mellesleg pedig a fogyás sem indult be. Ezért gondoltam egyet és úgy döntöttem, nyaralás alatt adok egy újabb esélyt a szénhidrátnak és nem tekintem ellenségnek. A dolog sikeresnek bizonyult, ugyanis egy hét után már érezhetően kényelmesebbek voltak a nadrágok. Mindezt úgy, hogy napi szinten ettem kovászos kenyeret, krumplit és tésztát, gyakorlatilag bármit, amit megkívántam. Hallgattam a testem jelzéseire és, amikor szénhidrátot kívántam, megadtam neki.
Nem mellesleg pedig a fogyás sem indult be. Ezért gondoltam egyet és úgy döntöttem, nyaralás alatt adok egy újabb esélyt a szénhidrátnak és nem tekintem ellenségnek. A dolog sikeresnek bizonyult, ugyanis egy hét után már érezhetően kényelmesebbek voltak a nadrágok. Mindezt úgy, hogy napi szinten ettem kovászos kenyeret, krumplit és tésztát, gyakorlatilag bármit, amit megkívántam. Hallgattam a testem jelzéseire és, amikor szénhidrátot kívántam, megadtam neki.
6 után is ettem és fogytam
Megfigyeltem, hogy emésztés szempontjából számomra ideálisabb a korai vacsora, de ezen a héten tesztelni akartam a szervezetemet és gondoltam kipróbálom mi történik, ha a késői órákban is lecsúszik néhány falat. A kulcs a néhány falatban van, ugyanis szinte teljesen mindegy mikor eszed meg a napi kalóriabeviteledet, ha deficitben vagy. Én inkább a nyugodt alvás miatt választanám a korai vacsorát, de összességében semmilyen hízást nem okozott az este 8 utáni evés sem. Természetesen ilyenkor már jó, ha figyelünk a mennyiségre, hiszen este már nem úgy hasznosítjuk az energiát, mint napközben. Maximum ez eredményezhet hízást, viszont egyenletesen elosztva a nap során, ebből nem lehet baj.
Olvass még a témában
Kevesebbet mozogtam és fogytam
Azt mondják, a tartós fogyás titka 80%-ban az étkezés és 20%-ban a mozgás. Egy diéta során mégis késztetést érzünk arra, hogy túlzásba essünk a sport terén is. Mindent akarunk és lehetőleg azonnal, ezért elkezdjük kizsigerelni a testünket. Én úgy döntöttem, hogy az egy hét alatt kizárólag akkor fogok mozogni, amikor a testem valóban úgy kívánja és ez két alkalmat jelentett. A két edzést a hotelben végeztem, nagyon energikus voltam és kifejezetten élveztem.
EGyéb mozgásban nem igen volt részem, hiszem rengeteget pihentem és napoztam a tengerparton. Meglepett, hogy így többet fogytam, mint amikor napi szinten sanyargattam magam. Sokszor még akkor is magamra erőltettem a mozgást, amikor a testem már pihenni akart és lehet, hogy sokkal eredményesebb is lett volna a változás, ha meghagyom a kellő pihenőidőt a regenerálódásra.
EGyéb mozgásban nem igen volt részem, hiszem rengeteget pihentem és napoztam a tengerparton. Meglepett, hogy így többet fogytam, mint amikor napi szinten sanyargattam magam. Sokszor még akkor is magamra erőltettem a mozgást, amikor a testem már pihenni akart és lehet, hogy sokkal eredményesebb is lett volna a változás, ha meghagyom a kellő pihenőidőt a regenerálódásra.
A cikk folytatódik, lapozz!
