Állítsd be a bient megbízható forrásnak a Google-ben!
BeállítomKorpás a hajad
A korpa sokszor csak átmeneti gond, amit megoldhatsz olyan hajápolókkal, amelyeket erre fejlesztettek ki. Előfordulhat azonban, hogy a háttérben gombásodás vagy más betegség húzódik meg. Leggyakrabban azonban a korpásodás a B7-vitamin hiányát jelzi, de alacsony lehet az esszenciális zsírsavak szintje is.
Mit tehetsz?
Válassz olyan hajápolókat, amelyek segítenek a korpa ellen. Emellett azonban fontos, hogy a táplálkozásoddal biztosítsd a hiányzó tápanyagok pótlását. Fogyassz dió- és mogyoróféléket, élesztőt, tojást, ezekben sok a biotin, vagyis a B7-vitamin. Az esszenciális zsírsavakat halak fogyasztásával tudod emelni. Jó választás pl. a lazac és a makréla.
Mit tehetsz?
Válassz olyan hajápolókat, amelyek segítenek a korpa ellen. Emellett azonban fontos, hogy a táplálkozásoddal biztosítsd a hiányzó tápanyagok pótlását. Fogyassz dió- és mogyoróféléket, élesztőt, tojást, ezekben sok a biotin, vagyis a B7-vitamin. Az esszenciális zsírsavakat halak fogyasztásával tudod emelni. Jó választás pl. a lazac és a makréla.
Száraz a bőröd
Ez a tünet sajnos komoly betegséget is jelezhet, például pajzsmirigy-problémát. Természetesen ezt ki kell vizsgálni. Első körben azonban gondolhatsz arra is, hogy az omega-zsírsavakból van hiányod. Főleg az omega-6 zsírsavak hiánya okozhat ilyen tünetet. Ahogy az omega-3 zsírsavakat, úgy az omega-6 zsírsavakat sem tudja a szervezet előállítani, ezért táplálkozás útján kell biztosítani.
Mit tehetsz?
Olyan élelmiszereket fogyassz, amelyek omega-6 zsírsavakat tartalmaznak. Nagyobb mennyiség található a tökmagban, a mogyoróban és az olajos magvak többségében is. A repce- és az olívaolaj, a kukorica, az avokádó, a tojás, a szója, a mák is tartalmazza.
Mit tehetsz?
Olyan élelmiszereket fogyassz, amelyek omega-6 zsírsavakat tartalmaznak. Nagyobb mennyiség található a tökmagban, a mogyoróban és az olajos magvak többségében is. A repce- és az olívaolaj, a kukorica, az avokádó, a tojás, a szója, a mák is tartalmazza.
Olvass még a témában
Sokat fáj a fejed
A fejfájás tipikusan olyan tünet, ami a stressz és a feszültség levezetésével is összefügg. Ha nem tudod feldolgozni, levezetni a stresszt, könnyen alakulhat ki erős fejfájás. Azonban nem mindig ez húzódik a háttérben, sokszor hiányprobléma áll. Fejfájást okozhat ugyanis a B6-, a B12-vitamin és a magnézium hiánya is.
Mit tehetsz?
A magnézium pótlása szájon át nem olyan hatékony. Ez az ásványi anyag sokkal jobban szívódik fel a bőrödön át. Fürdősóval például kiválóan segíthetsz ezen. Természetesen szájon át is pótolhatod magnéziumkészítményekkel. A B6- és a B12-vitaminok pótlását megoldhatod a táplálkozásoddal is. Fogyassz májat, húst, száraz hüvelyeseket, tejtermékeket, élesztőt és tojást, de a kukorica és a különböző zöldségfélék is tartalmazzák ezt a két vitamint.
Mit tehetsz?
A magnézium pótlása szájon át nem olyan hatékony. Ez az ásványi anyag sokkal jobban szívódik fel a bőrödön át. Fürdősóval például kiválóan segíthetsz ezen. Természetesen szájon át is pótolhatod magnéziumkészítményekkel. A B6- és a B12-vitaminok pótlását megoldhatod a táplálkozásoddal is. Fogyassz májat, húst, száraz hüvelyeseket, tejtermékeket, élesztőt és tojást, de a kukorica és a különböző zöldségfélék is tartalmazzák ezt a két vitamint.
A cikk folytatódik, lapozz!
