Hirtelen haragúnak lenni egy olyan személyiségvonás, amitől nagyon nehéz megszabadulni, de még kordában tartani is csak akkor lehet, ha megtanulod kezelni. Az alábbi tippek segíthetnek, ha könnyen felmegy benned a pumpa, mégis szeretnél hamar lehiggadni.
Vegyél mély levegőt!
Nem véletlenül mondják ilyenkor mindig, hogy számolj el tízig, és vegyél nagy levegőt – a légzéskontroll tényleg segít, ha ideges vagy mérges vagy. Ha felforr az ember agyvize, általában gyakrabban veszi a levegőt, és nem is túl mélyeket, amitől egy olyan ördögi körbe kerülsz, ami csak ráerősít a küzdj vagy menekülj ösztönödre. Ha tudatosan lelassítod a légzésedet, előbb-utóbb az agyad is veszi az adást, és nem termeli tovább a stresszhormonokat.
3 csillagjegy, akit próbára tesz a sors
Tudatosítsd, hogy mérges vagy
Sokszor azért húzzuk fel magunkat annyira, mert próbáljuk magunkban tartani a dühöt, holott sokkal többet segít, ha elismered: igen, mérges és ideges vagy. Még jobb, ha hangosan ki is mondod. Ezzel csökkentheted a negatív érzéseket, és könnyen lehet, hogy a haragod egy része el is száll, amint kifejezed, hogy érzel.
