Iratkozz fel a Bien.hu hírlevelére!
A legjobb cikkek, horoszkópok és tesztek – egyenesen a postaládádba, ingyen.
Málnás-céklás smoothie
Hozzávalók egy adaghoz:
• két marék fagyasztott málna
• fél cékla
• 1 dl mandulatej
• ízlés szerinti piros gyümölcsök, pirított, vágott mandula, granola a tálaláshoz
Elkészítés:
Egy turmixgépben keverjük el a málnát, az apróra vágott céklát és a mandulatejet, amíg teljesen sima állagú nem lesz. Kanalazzuk egy müzlis tálkába, adjunk hozzá egy marék granolát, friss bogyós gyümölcsöket és pirított mandulát. A végeredmény nemcsak egy csodás, színes ehető műalkotás a tányéron, ráadásul tele van vitaminnal és garantáltan hosszú ideig nem éhezünk meg utána. Ha inkább inni szeretnénk, mint kanalazni, akkor tegyünk hozzá több mandulatejet és máris mehet a pohárba. A málna remek választás, ha fogyni szeretnénk, hiszen nagyon alacsony a kalóriatartalma, ráadásul remek ízt kölcsönöz a smoothie-nak, ezzel akár azok számára is „ehetővé” téve az egészséges céklát, akik nem kedvelik az ízét.
• két marék fagyasztott málna
• fél cékla
• 1 dl mandulatej
• ízlés szerinti piros gyümölcsök, pirított, vágott mandula, granola a tálaláshoz
Elkészítés:
Egy turmixgépben keverjük el a málnát, az apróra vágott céklát és a mandulatejet, amíg teljesen sima állagú nem lesz. Kanalazzuk egy müzlis tálkába, adjunk hozzá egy marék granolát, friss bogyós gyümölcsöket és pirított mandulát. A végeredmény nemcsak egy csodás, színes ehető műalkotás a tányéron, ráadásul tele van vitaminnal és garantáltan hosszú ideig nem éhezünk meg utána. Ha inkább inni szeretnénk, mint kanalazni, akkor tegyünk hozzá több mandulatejet és máris mehet a pohárba. A málna remek választás, ha fogyni szeretnénk, hiszen nagyon alacsony a kalóriatartalma, ráadásul remek ízt kölcsönöz a smoothie-nak, ezzel akár azok számára is „ehetővé” téve az egészséges céklát, akik nem kedvelik az ízét.
Barackos vitaminbomba
Hozzávalók egy adaghoz:
• 2-3 hámozott őszibarack vagy nektarin (fagyasztott is jó)
• kockára vágott tök
• egy pohár kókuszvíz
• a díszítéshez narancsszeletek és kókuszcsipsz
Elkészítés:
Ezúttal is a turmixgép lesz a segítségünkre, keverjük simára a felszeletelt barackot, tököt és adjuk hozzá a kókuszvizet. Minél sűrűbbre szeretnénk a végeredményt, annál kevesebbet. Miután kész, tegyük tálkába és adjunk hozzá narancs- vagy mandaringerezdeket és kókuszcsipszet. Alacsony szénhidráttartalma miatt cukorbetegek is bátran fogyaszthatják a barackot, de testsúlycsökkentéshez is kiváló választás ez a gyümölcs.
• 2-3 hámozott őszibarack vagy nektarin (fagyasztott is jó)
• kockára vágott tök
• egy pohár kókuszvíz
• a díszítéshez narancsszeletek és kókuszcsipsz
Elkészítés:
Ezúttal is a turmixgép lesz a segítségünkre, keverjük simára a felszeletelt barackot, tököt és adjuk hozzá a kókuszvizet. Minél sűrűbbre szeretnénk a végeredményt, annál kevesebbet. Miután kész, tegyük tálkába és adjunk hozzá narancs- vagy mandaringerezdeket és kókuszcsipszet. Alacsony szénhidráttartalma miatt cukorbetegek is bátran fogyaszthatják a barackot, de testsúlycsökkentéshez is kiváló választás ez a gyümölcs.
Olvass még a témában
„A történetek, emlékek tovább élhetnek fizikai értelemben is” – különleges módon születnek újjá a ruhák az Ouraburánál
Ezek a szokások a 30-as éveidben már „nem állnak jól”
„Nem bunkó vagyok, hanem azt hittem, hogy már lezártuk a vitát.” – Állandó félreértések a férfiak és nők között
Az 5 legcsendesebb kutyafajta – A szomszédnak nem lesz panasza
Gyömbéres-citromos epersmoothie
Hozzávalók egy adaghoz:
• fél pohár frissen facsart narancslé
• egy egész banán
• egy darabka kockára vágott friss gyömbér
• egy nagyobb marék fagyasztott eper
Elkészítés:
Az összetevőket keverjük össze egy turmix segítségével, öntsük poharakba és már fogyaszthatjuk is. Bár a gyömbér íze sokak számára erős lehet, fontos összetevő, mivel csökkenti az étvágyat, segíti az emésztést és a szervezetben lévő gyulladásokat is csillapíthatja. Az eper alacsony kalóriatartalmú, de rengeteg C-vitamint, rostot, kalciumot, káliumot és magnéziumot is juttat a szervezetbe, ezzel biztosítva a vitaminszükségletet, arról nem is beszélve, hogy a végeredmény egy isteni, hűs epres finomság.
• fél pohár frissen facsart narancslé
• egy egész banán
• egy darabka kockára vágott friss gyömbér
• egy nagyobb marék fagyasztott eper
Elkészítés:
Az összetevőket keverjük össze egy turmix segítségével, öntsük poharakba és már fogyaszthatjuk is. Bár a gyömbér íze sokak számára erős lehet, fontos összetevő, mivel csökkenti az étvágyat, segíti az emésztést és a szervezetben lévő gyulladásokat is csillapíthatja. Az eper alacsony kalóriatartalmú, de rengeteg C-vitamint, rostot, kalciumot, káliumot és magnéziumot is juttat a szervezetbe, ezzel biztosítva a vitaminszükségletet, arról nem is beszélve, hogy a végeredmény egy isteni, hűs epres finomság.
A cikk folytatódik, lapozz!
