Egyre többet tudunk a megfelelő mennyiségű és minőségű alvás fontosságáról, és arról, milyen hasznos, ha hagysz a testednek időt, hogy kipihenje magát. Ennek ellenére még mindig rengetegen vannak, akik nem alszanak többet 5-6 óránál, és rendszeresen fáradtnak érzik magukat. Pedig nem is olyan bonyolult kiszámolni, mikor kellene ágyba kerülnünk, ha tudjuk, hogy mikor fogunk kelni másnap.
Biztosan ismerős a következő szituációk egyike: korán ágyba szerettél volna ma kerülni, de
– nem úgy haladtál a tanulással, ahogy szeretted volna, és holnap vizsga,
– elcsúsztál a munkával, és ezért éjszakáznod kell,
– csak még egy részt megnézel a sorozatodból, aztán tényleg mész lefeküdni. Olvass még a témában
Melyik szeptemberi szokás hozza el számodra a legnagyobb áttörést? Töltsd ki a tesztet és válaszd ki a saját rituálédat!
Így segít, ha megírsz egy levelet, amit sosem küldesz el senkinek
Csak évek után vallotta be a vőlegényem, hogy a tájszólásom miatt majdnem nem hívott el randira
Az iskolakezdés megmutatja, mennyi helyen kellene egyszerre „jó anyának” lennem – és hány helyen nem vagyok az
Hajlamosak vagyunk az alvást egy opcionális, „jó, ha van, de nem olyan fontos” témaként kezelni, pedig egyre több kutatás mutatja ki, mennyire fontos, hogy megfelelő mennyiségű és minőségű pihenéssel zárjuk le a napot. Mindenkinek van egy természetes cirkadián ritmusa, amibe ugyan a mesterséges fények és az ébresztő bezavarhat, de azért általánosságban elmondható, hogy követni kellene, mert az a legegészségesebb. Arról nem is beszélve, hogy mindenkinek más mennyiségű alvás az ideális.
A cikk folytatódik, lapozz!Tovább olvasom »
Kedd reggel elküldjük a hét legolvasottabb Életmód-cikkeit, vasárnap pedig a teljes heti válogatást. Ingyenes, és bármikor leiratkozhatsz.
