Hogyan végezd a gyakorlatokat?
Először is nagyon lényeges, hogy lassan és kitartóan, ne pedig gyorsan végezd az egyes gyakorlatokat. Nyilván számít a mennyiség is, de sokkal többet nyom a latban, ha kevesebb gyakorlatot, ám sokkal szabályosabban csinálsz meg ugyanannyi idő alatt. Itt sajnos nem segít az, ha gyorsan túlesel az edzésen, ezt nem szabad siettetni, sőt, ez egyenesen sérülésveszélyes tud lenni.
Ellenben a lassan végzett gyakorlatok során van lehetőséged arra, hogy a legnehezebben tartható ponton egy-egy másodpercre megállj – ez amellett, hogy segíti a gyors izomfejlődést, arra késztet, hogy jobban koncentrálj arra, amit csinálsz.
Ráadásul így elkerülheted, hogy a kelleténél nagyobb súlyt használj, hiszen ha nem tudod a holtponton megtartani, vagy nem tudod így végigcsinálni a szériát, akkor bizony kicsit visszább kell venned (legalábbis az elején).
A cikk folytatódik, lapozz!
A legjobb cikkek, horoszkópok és tesztek – egyenesen a postaládádba, ingyen.
