Címlap / Életmód / Egészség / Vértezd fel magad! – A legjobb...

Vértezd fel magad! – A legjobb immunerősítő és betegségmegelőző tippek

Írta Szabó Erzsébet 2018.11.21.

Ne maradj le rólunk: állíts be minket elsődleges forrásnak, és többször látod a bien.hu-t a Google-találataid közt.

Ugyan sok szempontból előnyös hazánk éghajlata, jóval jellemzőbbek a hideg hónapokban a különféle megbetegedések, mint a mediterrán vagy trópusi vidékeken. Ennek nem csak a könnyebben terjedő baktériumok és vírusok az okai, hanem a legyengült immunrendszer is. De mit tehetsz, ha idén szeretnéd megúszni a komolyabb megfázásokat?

Mindennek a kulcsa az étkezés

Ha megfelelően étkezel, akkor mindent megkap a szervezeted, amire szüksége lehet, és így még az influenza szezon közepén sem kell aggódnod a fertőzések miatt: kellőképpen ellenálló leszel. De mégis mit jelent a megfelelő étkezés? Először is nagyon fontos a magas rostbevitel, aminek az alapját teljes kiőrlésű gabonák és gyümölcsök, zöldségek képezik.

6 csillagjegy páros, akik nehezen bírják ki egymást

A magyar felmérések ezen a téren elkeserítőek, ugyanis naponta alig fogyasztunk 200 gramm zöldséget, gyümölcsöt, holott 400 gramm lenne a minimum, 800 gramm pedig az ideális. Ez soknak tűnik, de messze nem kivitelezhetetlen, hiszen egy adag főzelék kb. 200-300 gramm zöldséget tartalmaz, egy banán pedig átlagosan 100 gramm, úgyhogy valójában nem lehetetlen megcélozni a 700-800 grammnyi zöldség- és gyümölcsbevitelt. Nehezíti a helyzetet, hogy a hideg hónapokban kicsit átalakul a kínálat a piacokon, de érdemes támaszkodni az idényterményekre.