Ezeket a hibákat még az is elköveti, aki évek óta edz

A rutin meg az évek sem garantálják azt, hogy valaki ne fusson bele típushibákba az edzésben: hiába az interneten rendelkezésünkre álló rengeteg információ, nagyon nehéz kihámozni belőlük azt, ami tényleg ér is valamit. Gyakran évek óta rosszul csinálunk valamit, és fel sem tűnik, vagy nem vagyunk elég tudatosak, esetleg túlpörgetjük magunkat – az alábbi hibákra akkor is figyelj, ha úgy gondolod, hogy régóta profin edzel.

Túlpörgeted magad

Ahogyan a túl kevés edzés nem hatásos, úgy a túl sok is inkább káros, mint hasznos. Ha nagyon kifárasztod a szervezetedet, azt fogja hinni, hogy katasztrófahelyzet van, és el fog tárolni mindent, amit csak tud, méghozzá zsírként, hogy az ínséges időkre maradjon miből működnie.

És akkor még a sérülésveszélyről nem is beszéltünk: az igénybevett izmok és ízületek könnyebben adják fel a szolgálatot, és hamar ott találhatod magad az ágyban, mozgásra képtelenül, mert túlerőltetted a derekad vagy a hátad. Az egésznek hosszú távú következményei is lehetnek, szóval tényleg érdemes megtalálni azt a mozgásmennyiséget, ami a te szervezetednek már elég, de még nem túl sok.

Ez persze mindenkinek más és más, de azért az általános az, hogy heti hatnál többet nem érdemes edzeni, az intenzív mozgás után pedig egy pihenőnapot kellene tartani.

Olvass még a témában

Az ismerkedés 5 fázisa – szomorú, de a legtöbb pár nem jut tovább a másodiknál

„Soha nem merem kezdeményezni a szexet” – Miért vagy szégyellős a hálószobában?

Hétköznapi apró örömök amelyekről észrevétlenül szoktunk le – nekem ezek hiányoznak a legjobban

Miért akarjuk eldönteni mások helyett, hogy jogos-e a fájdalmuk?

A cikk folytatódik, lapozz!Tovább olvasom »

Ezeket olvassák most

„Kirúgták a munkahelyéről, de nem árulta el” – a búcsúleveléből tudtam meg

Ez az egyetlen kérelem segíthet pótolni a hiányzó éveket a nyugdíjadból – érdemes időben utánajárni

Azt hittem, átlagos bébiszitter munka lesz – aztán megtudtam, mivel foglalkozik az anya

„Már nem is számítok rád” – így vágtak mellbe a 17 éves lányom szavai

Melyik csillagjegy a végzeted? – Az asztrológiai kémiateszt

3 csillagjegy, akinek egy régi szerelme bukkanhat fel újra novemberben