Nem az alvás az egyetlen, amiben segíthet ez az elv
Bár a 85:15 szabályt kifejezetten a reggeli kelés megkönnyítését szolgálja, ebből az arányból egy másik, már az étkezéseket illető szabály is született, amit egy amerikai orvos, Dr. Tim Reynolds fejlesztett ki. Mivel ez a másik szabály az egészséges táplálkozást, és ezáltal egy egészségesebb életmód kialakítását célozza meg, közvetett értelemben a nyugodtabb alváshoz is hozzájárulhat.
Ezen szabály szerint általánosságban igaz, hogy az esetek 85%-ában azért eszünk, hogy túléljünk. Reggel azért eszünk, hogy több energiánk legyen a nap elindításához és hogy dolgozni mehessünk. Tíz körül beütemezünk egy tízórait, hogy csillapítsuk az éhségünket, majd dél körül ebédelünk. A nap hátralévő részében is általában még több alkalommal eszünk, mert szükségünk van a tápanyagokra és az energiára a túléléshez.
Az idő másik 15%-ában szociális okokból eszünk. Lehet, hogy elmegyünk vacsorázni a barátainkkal, vagy meghívnak minket egy buliba, esetleg egy szerettünk készít nekünk süteményt. Ilyen esetekben azért eszünk, mert kifejezetten ízlik egy adott étel, vagy mert egy társasági eseményen vagyunk. Olvass még a témában
Ha azokban az esetekben, amikor a 85%-os időben való étkezésekről van szó, csak egészséges ételeket ennénk – persze nem hatalmas adagokban -, nagy valószínűséggel megoldanánk az elhízás problémáját. Nasizni vagy kalóriadúsabb finomságokat fogyasztani pedig még mindig ott van az a 15%, amikor szinte egyáltalán nem számít, mit eszünk. Persze úgy, hogy az adott étel tényleg jól essen, közben pedig ezekben az esetekben se essünk túlzásba.
A legjobb, ha mindkét szabálynak adsz egy esélyt, így egyszerre telhetnek pihentetőbben az éjszakáid, és az általános egészségednek is jót tehetsz. Nem kell túl szigorúan ügyelned az arányokra, a lényeg, hogy ügyelj a tudatosságra, és közben figyeld a tested változásaid. Minél jobban érzed magad, annál könnyebben tudod majd betartani ezeket az alvási és étkezési elveket.
