Az alkoholfogyasztás mellőzése
… vagy legalább minimalizálása a hatodik legfontosabb egészséges életmódbeli szokás volt, amely 19%-kal csökkentheti a halálozás kockázatát. Napjainkra meggyőző eredmények világítanak rá arra, hogy bármilyen csekély mennyiségű alkoholfogyasztás is egészségtelen lehet, ezért a mérték minden korábbinál fontosabb szempont.
Rendszeres és ideális mértékű alvás
A jó éjszakai alvás a definíció szerint legalább 7-9 órát jelent ébredés nélkül éjszakánként. Ez a mindennapos rutin nem kevesebb, mint 18%-kal csökkentette a korai halálozás esélyét. Ezt már számos tanulmány alátámasztotta, úgyhogy nincs új a nap alatt.
Olvass még a témában
Pozitív társas kapcsolatok
A pozitív társas kapcsolatok a nyolcadik helyen állnak és képesek akár 5%-kal is növelni a hosszú élettartam esélyét. A magány és az elszigeteltség egyre nagyobb problémát jelent a világban, különösen az idősebb felnőttek körében. Korábbi tanulmányokból tudjuk, hogy azok, akik magányosnak érzik magukat, akár 14%-kal nagyobb valószínűséggel halnak meg korábban, úgyhogy ez is olyan kérdés, amivel foglalkozni kell.
Az egészségre fokozottan igaz, hogy „jobb későn, mint soha”, hiszen minél több pozitív változtatást hajtunk végre, annál nagyobb mértékben növekszik az élettartamunk. Maguk a szerzők is kiemelték, hogy későbbi életkorban is érdemes bevezetni az egészséges szokásokat, hiszen jelentős hatással lehetnek az életminőségünkre és az életünk hosszára. Az ígéretek szerint azok az emberek, akik követik az egyszerű, de hatékony ajánlásokat, valószínűleg ritkábban küszködnek majd krónikus betegségekkel és jobban élvezhetik az életüket.
Az egészségre fokozottan igaz, hogy „jobb későn, mint soha”, hiszen minél több pozitív változtatást hajtunk végre, annál nagyobb mértékben növekszik az élettartamunk. Maguk a szerzők is kiemelték, hogy későbbi életkorban is érdemes bevezetni az egészséges szokásokat, hiszen jelentős hatással lehetnek az életminőségünkre és az életünk hosszára. Az ígéretek szerint azok az emberek, akik követik az egyszerű, de hatékony ajánlásokat, valószínűleg ritkábban küszködnek majd krónikus betegségekkel és jobban élvezhetik az életüket.
