Mi a helyzet a nőkkel?
Az egy egészséges szokást alkalmazó nők élete 3,5 évvel hosszabbodhat. Ha két egészséges viselkedést fogadnak el, akkor ez az időtartam 8 évvel nőhet, három elfogadott szokás esetén pedig akár 12,6 évvel is hosszabb lehet az élettartamuk. Azok a nők, akik mind a nyolc egészséges szokást bevezetik az életükbe, akár 22,6 évet is adhatnak maguknak.
A kutatás az életkor, a testtömeg-index, a nem, az etnikai hovatartozás, a családi állapot, az iskolai végzettség, valamint a családi jövedelmi szint alapján is korrigálta az eredményeket, tehát tényleg nagyon alapos munkát végeztek a szakértők. Az ilyen tényezők figyelembevétele után pedig igazán kecsegtető lett az eredmény. Azok, akik mind a nyolc egészséges életmódbeli tényezőt bevezették az életükbe, 87%-kal csökkentették a korai halálozás kockázatát.
Ezek az eredmények rámutatnak arra, hogy az egészséges életmód komoly hatással van az élettartamunkra és az általános egészségi állapotunkra egyaránt. Az egyszerű életmódbeli változtatások jelentős előnyökkel járnak, és mindenkinek lehetősége van arra, hogy jobb és hosszabb életet éljen.
Milyen változtatásokra van szükséged?
A kutatás az életkor, a testtömeg-index, a nem, az etnikai hovatartozás, a családi állapot, az iskolai végzettség, valamint a családi jövedelmi szint alapján is korrigálta az eredményeket, tehát tényleg nagyon alapos munkát végeztek a szakértők. Az ilyen tényezők figyelembevétele után pedig igazán kecsegtető lett az eredmény. Azok, akik mind a nyolc egészséges életmódbeli tényezőt bevezették az életükbe, 87%-kal csökkentették a korai halálozás kockázatát.
Ezek az eredmények rámutatnak arra, hogy az egészséges életmód komoly hatással van az élettartamunkra és az általános egészségi állapotunkra egyaránt. Az egyszerű életmódbeli változtatások jelentős előnyökkel járnak, és mindenkinek lehetősége van arra, hogy jobb és hosszabb életet éljen.
Milyen változtatásokra van szükséged?
Testmozgás bevezetése
A lista első helyén szerepel a testmozgás. A tanulmány szerint a sportolóknak 46%-kal kisebb az esélye a bármilyen okból bekövetkező korai halálozásra, mint azoknak, akik nem mozognak. Kiderült, hogy azok, akik hetente kb. 7,5 órát valamilyen fizikai aktivitással töltenek, már jóval többet élnek, mint társaik, szóval nem kell feltétlenül a maratonra készülnöd, ne aggódj.
Olvass még a témában
Dohányzás abbahagyása
A tanulmány szerint azok, akik sosem dohányoznak, 29%-kal csökkentik az esélyét a korai halálozásnak. Kiderült az is, hogy a korábbi dohányzás ugyan nem kitörölhető, de fontos előrelépés a hosszú élet felé, ha valaki képes abbahagyni ezt a függőségét.
A cikk folytatódik, lapozz!
