8. Többet alszol, mégsem érzed magad kipihentnek
Ha hétvégén próbálod ledolgozni a hét alváshiányát, de hétfőn ugyanúgy kimerülten ébredsz, az alvás mennyisége nyilvánvalóan nem a megoldás. A mentális regenerálódáshoz másfajta szünetre van szükség: olyan időszakokra, amikor tudatosan nem kell semmin gondolkodni, dönteni vagy megfelelni, akár csak tíz-húsz percig.
Dalton-Smith kutatásai és klinikai tapasztalatai szerint a mentális pihenés konkrét gyakorlatokkal érhető el: rövid, céltalan séták telefon nélkül, tudatos légzőgyakorlatok, vagy akár néhány perc, amit kifejezetten üres fejjel, bármilyen inger nélkül töltünk. Nem luxuscikk, hanem alapvető karbantartás, amit a legtöbbünk egyszerűen kihagy a napi rutinból, mert úgy gondolja, elég lesz, ha majd többet alszik.
Következő cikkünkEz mutatja, hogy valóban biztonságban érzed-e magad valaki mellett – a pszichológia szerintOtt ülnek a kanapén, az egyik a telefonját nézi, a másik egy könyvet lapoz, és percekig egy szó sem hangzik el. Senki nem feszeng, senki nem érzi úgy, hogy valamit mondania kellene, csak mert csend van. Ez a jelenet a legtöbb kapcsolatban simán kínossá válna, mégis vannak párok és barátságok, ahol pont ez a hallgatás a…Kedd reggel elküldjük a hét legolvasottabb Életmód-cikkeit, vasárnap pedig a teljes heti válogatást. Ingyenes, és bármikor leiratkozhatsz.
