Tíz órát aludtál, mégis úgy kelsz fel, mintha egész éjjel dolgoztál volna. Ismerős? A probléma gyakran nem az alvás mennyiségével van, hanem azzal, hogy az agyad sosem kapcsol ki igazán. Saundra Dalton-Smith amerikai orvos és a Sacred Rest című könyv szerzője évek óta hangsúlyozza: a pihenésnek legalább hétféle formája létezik. Ezek közül hármat, a fizikai, a mentális és a spirituális pihenést ismerjük a legjobban, miközben a kevésbé ismert típusok, köztük az érzelmi pihenés hiánya okozza a legtöbb gondot: Dalton-Smith szerint ezt hagyjuk a leginkább figyelmen kívül. Ha a lenti nyolc jel közül többre is ráismersz, lehet, hogy nem egy újabb korai lefekvésre van szükséged, hanem valódi, tudatos fejkikapcsolásra.
1. Reggel is úgy ébredsz, mintha nem aludtál volna
A legtöbben automatikusan arra gondolnak, hogy ha fáradtak, akkor kevesebbet aludtak a kelleténél. Csakhogy ha a hét-nyolc óra alvás ellenére is ólomsúlyként nehezedik rád a reggel, az gyakran arra utal, hogy az agyad lefekvés után sem állt le igazán. A mentális kimerültség nem alvásidőben mérhető, hanem abban, mennyire tudott az elméd tényleg elengedni a napot.
A cikk folytatódik, lapozz!Tovább olvasom »
Kedd reggel elküldjük a hét legolvasottabb Életmód-cikkeit, vasárnap pedig a teljes heti válogatást. Ingyenes, és bármikor leiratkozhatsz.
