4. Nehéz táskák helytelen hordása
Egy nehéz táska nem csak a vállat húzza le, hanem a gerincre is asszimetrikus terhelést ró.
„A vállon lógó nehéz táskák vagy laptopok egyoldalúan terhelik a testet, ami túlterheli a hátizmokat” – figyelmeztet Dr. Divan.
A megoldás: „Ha hátizsákot használsz, mindkét pántot viseld – akkor is, ha nem divatos” – tanácsolja Dr. Jackson. Emellett rendszeresen ürítsd ki a táskád, és váltogasd az oldalt, ha egyvállas táskát hordasz. Olvass még a témában
5. Rossz cipőválasztás
A magas sarkú cipők nemcsak a lábat, hanem a hátat is megviselhetik. Egy 2024-es kutatás szerint minden két óra magas sarkú viselés egy ponttal növelte a hátfájdalmat egy 0–10-es skálán.
„A magas sarkú cipők természetellenes pozícióba hozzák a lábat, ami eltolja a gerincoszlop helyes tartását” – mondja Dr. Mancuso.
A megoldás: Keress olyan cipőt, amelynek van enyhe boltozattámogatása és semleges emelése (ne legyen nagy különbség a sarok és az orrmagasság között). Ha magas sarkút viselsz, legalább pár óránként vedd le.
A cikk folytatódik, lapozz!
A legjobb cikkek, horoszkópok és tesztek – egyenesen a postaládádba, ingyen.
