2. Rossz emelési technika
Nemcsak az edzőteremben lehet rossz mozdulatokat tenni: a gyerekek felemelése, egy tele kosár ruha, vagy a bevásárlótáska is okozhat gondot, ha nem megfelelően emeljük.
„Ha hajlítás vagy csavarodás közben emelsz, az könnyen derékfájáshoz vezethet” – figyelmeztet Dr. Jackson.
A megoldás: Mindig a térded hajlítsd, ne a derekadat, és a súlyt tartsd a testedhez közel. „Ahelyett, hogy a hátaddal emelsz, engedd le a súlypontodat a térdeid hajlításával, és a lábaiddal emelj” – mondja Dr. Divan.
Olvass még a témában
