1. Görnyedt testtartás az íróasztalnál
Sokan naponta órákat töltünk a gép előtt ülve, de ha ez görnyedt testtartással párosul, komoly terhelést jelenthet a gerincre.
„A görnyedés nem közvetlenül a gerinccel tesz rosszat, de gyengíti a törzsizmokat, merevíti a csípőhajlítókat, és növeli a porckorongokra nehezedő nyomást” – magyarázza Dr. Ammar Divan fájdalomspecialista.
A megoldás: Figyeljünk a helyes ülésre: lábak a talajon, a monitor szemmagasságban, a hát egyenes. „Képzeld el, hogy egy fonál húz felfelé a fejed búbjából” – tanácsolja Lindsy Jackson gyógytornász. Ha a széked nem elég támogató, használj deréktámaszt, és állj fel, mozgasd át a tested legalább 30 percenként. Olvass még a témában
Másokat megérteni, önmagunkat nem elveszíteni – hol húzódik a határ?
6 növény, ami a barátságot szimbolizálja – ezt add a legjobb barátnődnek
„Azért tette tönkre a blúzom, mert elmentem bulizni a csajokkal” – A bántalmazás finom formái a párkapcsolatban
A legnagyobb szeretet néha az, ha nem akarjuk megmenteni a másikat
A cikk folytatódik, lapozz!Tovább olvasom »
Kedd reggel elküldjük a hét legolvasottabb Életmód-cikkeit, vasárnap pedig a teljes heti válogatást. Ingyenes, és bármikor leiratkozhatsz.
