2. Rossz emelési technika
Nemcsak az edzőteremben lehet rossz mozdulatokat tenni: a gyerekek felemelése, egy tele kosár ruha, vagy a bevásárlótáska is okozhat gondot, ha nem megfelelően emeljük.
„Ha hajlítás vagy csavarodás közben emelsz, az könnyen derékfájáshoz vezethet” – figyelmeztet Dr. Jackson.
A megoldás: Mindig a térded hajlítsd, ne a derekadat, és a súlyt tartsd a testedhez közel. „Ahelyett, hogy a hátaddal emelsz, engedd le a súlypontodat a térdeid hajlításával, és a lábaiddal emelj” – mondja Dr. Divan. Olvass még a témában
3. Folyamatos telefonbámulás
Nem újdonság, hogy a túl sok képernyőidő árthat az egészségünknek, de hogy kifejezetten a gerincünknek is? Bizony!
„A lefelé nézés hosszan tartó nyakbehajlást okoz, ami idővel túlterheli a gerincet” – mondja Dr. Divan. „A folyamatos lefelé nézés olyan, mintha egy bowlinggolyót lógatnál egész nap a nyakadból” – teszi hozzá Dr. Jackson.
A megoldás: Tarts szüneteket, és amikor csak lehet, emeld szemmagasságba a telefont. Este pedig jöhetnek az egyszerű nyakgyakorlatok. „Húzd hátra az állad, mintha extra tokáid lennének – furcsán néz ki, de működik” – mondja Dr. Jackson.
A cikk folytatódik, lapozz!
A legjobb cikkek, horoszkópok és tesztek – egyenesen a postaládádba, ingyen.
