Hogyan építsd be ezt a napi gyakorlatot?
A legjobb dolog az, hogy egyszerű lépésekben is elkezdheted. Nem kell, hogy buddhista szerzetessé válj, elég néhány egyszerű lépést követni:
- Keress egy csendes helyet – Ne legyen semmi zavaró tényező körülötted.
- Ülj kényelmesen – A legfontosabb, hogy kényelmesen érezd magad, bármilyen testhelyzetet is választasz.
- Koncentrálj a légzésedre – Csukd be a szemed, vedd észre, ahogy belélegzed és kifújod a levegőt.
- Engedd el a gondolatokat – Ne próbáld meg kizárni a gondolatokat, hanem egyszerűen csak figyeld meg őket, majd engedd el őket.
- Végezd el naponta – Mindig ugyanabban az időpontban, hogy szokássá alakuljon.
