Ezt a jelenséget a tudomány NEAT-nek, vagyis nem edzés jellegű aktivitás-generálta hőtermelésnek hívja, és a kutatások szerint akár napi több száz kalóriás különbséget is jelenthet két hasonló testalkatú, hasonló életmódú ember között. Az alábbi öt apró szokás nem igényel extra időt vagy izzadságot, mégis érdemben megmozgatja az anyagcserét.
1. A mocorgás nem rossz szokás, hanem energiafelhasználás
A Mayo Clinic kutatója, James Levine évtizedekkel ezelőtt kezdte vizsgálni, miért hízik meg némely ember könnyebben másoknál azonos étrend mellett. Munkája nyomán vált ismertté a NEAT fogalma, amely magában foglalja a lábremegtetést, a székben való feszengést, a kéztördelést és minden olyan apró mozdulatot, amit tudat alatt végzünk. Levine vizsgálatai szerint azok, akik hajlamosak folyamatosan mocorogni, napi szinten jelentősen több energiát égetnek el, mint azok, akik hosszabb ideig mozdulatlanul ülnek. A tudatos mocorgás tehát nem idegesítő szokás, hanem apró, ingyenes kalóriaégető mechanizmus, amit nyugodtan hagyhatunk működni, sőt akár tudatosan is beépíthetünk egy hosszú értekezlet vagy filmnézés közben.
A cikk folytatódik, lapozz!Tovább olvasom »
Kedd reggel elküldjük a hét legolvasottabb Életmód-cikkeit, vasárnap pedig a teljes heti válogatást. Ingyenes, és bármikor leiratkozhatsz.
