Kapkodósak a reggelek, és valahogy mindig kimarad ilyenkor az étkezés? Hosszú távon ez az egyik legrosszabb dolog, amit tehetsz magaddal. Ha tudod, hogy nem lesz időd főzőcskézni, készítsd el ezeket a finomságokat még előző este, és még felkelni is könnyebb lesz, ha tudod, hogy ott várnak a konyhában!
🎥 A legerősebb csillagjegy párosok, akik tökéletes házastársak lesznek
1/5 Epres chia puding
Egy nagyobb tálba önts két csésze tejet, 2/3 csésze chia magot, 3 evőkanál mézet és egy csésze epret (lehet fagyasztott is, de akkor előtte engedd fel).
Az egészet óvatosan forgasd össze egy fakanállal, majd mérd a folyadékot zárható edényekbe, akár befőttes üvegekbe, és éjszakára lefedve tedd a hűtőbe.
Reggelre a chia magok megduzzadnak, és finom, krémes, de tápláló reggelid lesz, amit akár magaddal is vihetsz.
A rendszeres, kiegyensúlyozott étkezéssel, és azzal, hogy nem hagyod ki a reggelit, máris teszel a cukorbetegség kialakulása ellen, de a chia mag egyébként is segíthet meggátolni a 2-es típusú cukorbetegség kialakulását!
2/5 Sült zabpehely
Egy csésze zabpelyhet keverj el egy csipet fahéjjal, egy teáskanál szódabikarbónával, 2 evőkanál mézzel és 2 evőkanál juharsziruppal. Adj hozzá egy tojást, és azt is dolgozd alaposan össze a masszával, majd óvatosan, hogy a gyümölcsöket ne törd össze, forgass bele ízlés szerint epret, áfonyát vagy más finomságot.
Végül önts hozzá egy csésze tejet és az egészet simítsd egy sütőpapírral kibélelt kis serpenyőbe. 180 fokon süsd 40 percig, és fogyaszd azonnal, vagy tedd el másnapra reggelire.
A zabpehely kiváló élelmirost forrás, így ez a reggeli az egyik legjobb módja, hogy beindítsd az anyagcserédet.
Egy nagyobb tálba üss fel 8 tojást, adj hozzá sót, borsot és két evőkanál tejet, majd verd fel a tojásokat. Merd őket egy muffinsütő tepsi mélyedéseibe, majd mindegyikbe tegyél egy kanálnyi apróra vágott paradicsomot, spenótot, vagy ízlés szerint más zöldséget.
Végül mindegyik tálka tetejére szórj egy kevés reszelt cheddar sajtot, és tedd a serpenyőt 180 fokos sütőbe 20 percre.
A zöldséges tojás hidegen fogyasztva is finom, mivel olaj nélkül készült, és reggel akár fél kézzel is megeheted, így akkor sem kell lemondanod a tojásreggeliről, ha egyébként rohanósan indul a napod.
