4. Székből felállás teszt
A padlóról való felállásnál egyszerűbb, de mégis nagyon beszédes: ülj egy székre, majd karod használata nélkül állj fel, és ülj vissza. Ezt mérheted kétféleképp: öt gyors ismétlés idejét mérve (5TSTS – 5 Times Sit-to-Stand), vagy 30 másodperc alatt megszámolva, hányszor tudod megcsinálni.
A jobb eredmények kisebb eséskockázattal és jobb szív- és tüdőfunkciókkal hozhatók összefüggésbe. Dr. Myers szerint 40 év alatt a 10 másodperc alatti 5TSTS kiváló, a 30 másodperces verzióban pedig a 30+ ismétlés számít erősnek.
Miért számít a hosszú élet szempontjából?
Ez a mozdulat az alsótest erejét és koordinációját méri, ami nélkülözhetetlen a sérülések megelőzésében. Az állóképesség és erő együtt mutatja meg a szív és a tüdő állapotát is. Olvass még a témában
„Én tartom el, viszem haza a pénzt, ő meg csak otthon ül!” – Ezért vágynak a nők kevésbé párkapcsolatra, mint a férfiak
A kávé legális drog. Mi történik a testeddel, ha nem iszol reggel?
Ennek a 4 csillagjegy szarkasztikus humora van – Könnyen megsértenek másokat
„A kisfiúnak makk volt az orrában” – Igaz orvosi történetek
Hogyan fejleszd?
Végezz guggolásokat, kitöréseket és lépcsőzz többet. A csípőt erősítő gyakorlatok szintén segítenek.
