3. Leülés-felállás teszt
Ülj le keresztbe tett lábakkal a földre, majd állj fel onnan. Akkor kapsz 10 pontot, ha semmilyen testrészedet nem használod kapaszkodásra. Minden plusz érintés vagy bizonytalanság pontlevonást jelent. A kutatások szerint a magasabb pontszámok jobb túlélési esélyekkel járnak.
Miért számít a hosszú élet szempontjából?
Az ülésből felállás egyszerre kíván meg egyensúlyt és erőt – két kulcsfontosságú tényezőt az egészséges, hosszú élethez. Nem véletlen, hogy Okinawában, az egyik kék zónában hosszú életűek az emberek, hiszen idősebb korukban is gyakran ülnek a földön és naponta számtalanszor felkelnek onnan, ezzel erősítik az izmaikat és szinten tartják az egyensúlyérzéküket.
Hogyan fejleszd?
Erősítsd a lábaidat guggolásokkal, kitörésekkel. Az egy lábon végzett változatok még jobban hozzájárulnak az egészséghez. Olvass még a témában
