2. Függeszkedés
Fogd meg a húzódzkodórudat, és lógj rajta, ameddig bírsz. Ez tulajdonképpen a szorítóerőt méri, amiről sok kutatás kimutatta, hogy összefügg a hosszabb élettel.
Dr. Myers szerint 20–40 évesen a 75–90 másodperc közötti eredmény kiváló, 40–60 évesen a 60–75 másodperc számít jónak, 60 felett pedig a 45 másodperc.
Miért számít a hosszú élet szempontjából?
A szorítóerő a teljes test erejének jelzője, ami összefügg az erősebb csontokkal és az esések kisebb kockázatával. Ráadásul a mindennapokban is jól jön: bevásárlásnál, üvegek kinyitásánál. Olvass még a témában
Ezt hozza 2026. október 3. a numerológia szerint: kaland és szabadság
„Vasárnap reggel 7-kor a telefonban üvöltött velem” – Elviselhetetlen főnökök
Ezt hozza 2026. október 8. a numerológia szerint: bátorság és megújulás
A gyerekes videó nem más, mint kizsákmányolás – Ezért kellene a közösségi médiában betiltani a videókat, amin gyerekek szerepelnek
Hogyan fejleszd?
Építs általános erőnlétet súlyzós edzéssel, evezéssel vagy felhúzásokkal. Kiegészítésként kifejezetten a kezed szorítóerejét is fejlesztheted az erre szolgáló eszközökkel.
A cikk folytatódik, lapozz!Tovább olvasom »
Kedd reggel elküldjük a hét legolvasottabb Életmód-cikkeit, vasárnap pedig a teljes heti válogatást. Ingyenes, és bármikor leiratkozhatsz.
