5. Járási sebesség teszt
Egyszerű, de nagyon beszédes: mérj ki például 6 métert, sétálj végig rajta, és oszd el a távot az időddel. Ha 1 méternél lassabb vagy másodpercenként, az rövidebb várható élettartamra utalhat. A gyorsabb gyaloglás összefüggésben van a hosszabb élettel, már napi 15 perc tempós séta is közel 20%-kal csökkentheti a halálozási kockázatot.
Miért számít a hosszú élet szempontjából?
A járási sebesség egyszerre jelzi a szív, az izmok és az idegrendszer állapotát. Ha gyorsabban mozogsz, nagyobb valószínűséggel vagy egészséges.
Hogyan fejleszd?
Sétálj rendszeresen tempósabban, iktass be emelkedőket vagy rövid kocogásokat, hogy növeld az állóképességed. Olvass még a témában
Fontos megjegyzés!
Ezek a tesztek értékesek, de nem fednek le mindent. Nem mérik például a kognitív képességeidet, a lelki egészségedet vagy a kapcsolataid minőségét. Az eredményt befolyásolhatja az aktuális fáradtság, egészségi állapot vagy akár az izomláz is. A jobb teljesítmény általában jobb kilátásokat jelez, de ha valamelyik nem megy jól, még nem jelenti azt, hogy rövidebb élet vár rád. Ezek csupán a hosszú élet kirakósának darabkái.
