1. Egy lábon állás
A feladat egyszerű: állj az egyik lábadra, a másikat emeld el a talajtól, és próbálj így maradni. Egy kutatás szerint azok az idősebb felnőttek, akik nem bírták ki legalább 10 másodpercig, nagyobb eséllyel haltak meg a vizsgálati időszakban. Más eredmények szerint ez a képesség még pontosabb jelzője az öregedésnek, mint a járás vagy az izomerő.
Kenton Kaufman, a Mayo Clinic szakértője szerint jó állapotban vagy, ha 30 másodpercig kibírod, és ha ez könnyű, próbáld csukott szemmel. Deborah Kado, a Stanford Longevity Center társigazgatója szerint érdemes mindkét lábadat tesztelni.
Miért számít a hosszú élet szempontjából?
Az egy lábon állás a tested és szerveid összehangolt munkáját igényli, az agytól kezdve az izmokig. Ha jól megy, valószínűleg nincs probléma az egyensúlyoddal, illetve kisebb az esélye annak, ahogy eless – utóbbi idős korban komoly kockázatot jelenthet. Olvass még a témában
Ne csak a csillagokat nézd! Így derítem ki, milyen valójában a szállás – még nem ért csalódás
Nem szeretném, hogy a szüleim ott legyenek az esküvőmön – pedig nem is vagyunk rosszban
Mi az életfeladatod? Megmutatja a születési dátumod utolsó számjegye
Nem szereted a Halloweent? Rendben. De miért kell másnak is utálnia?
Hogyan fejleszd?
Gyakorolj naponta: állj egy lábra fogmosás közben vagy amíg telefonálsz. Ha bizonytalan vagy, erősítsd a csípőizmaidat például oldalemelésekkel, amihez kapaszkodhatsz is.
A cikk folytatódik, lapozz!Tovább olvasom »
Kedd reggel elküldjük a hét legolvasottabb Életmód-cikkeit, vasárnap pedig a teljes heti válogatást. Ingyenes, és bármikor leiratkozhatsz.
