2. Függeszkedés
Fogd meg a húzódzkodórudat, és lógj rajta, ameddig bírsz. Ez tulajdonképpen a szorítóerőt méri, amiről sok kutatás kimutatta, hogy összefügg a hosszabb élettel.
Dr. Myers szerint 20–40 évesen a 75–90 másodperc közötti eredmény kiváló, 40–60 évesen a 60–75 másodperc számít jónak, 60 felett pedig a 45 másodperc.
Miért számít a hosszú élet szempontjából?
A szorítóerő a teljes test erejének jelzője, ami összefügg az erősebb csontokkal és az esések kisebb kockázatával. Ráadásul a mindennapokban is jól jön: bevásárlásnál, üvegek kinyitásánál. Olvass még a témában
Hogyan fejleszd?
Építs általános erőnlétet súlyzós edzéssel, evezéssel vagy felhúzásokkal. Kiegészítésként kifejezetten a kezed szorítóerejét is fejlesztheted az erre szolgáló eszközökkel.
