Nincs varázsmegoldás
A dietetikusok egyhangúan úgy gondolják, hogy a zsigeri zsír csökkenése összetett folyamat. „A zsigeri zsír arra reagál, milyen környezetet teremtesz a testedben: mennyi kalóriát viszel be, hogyan működik az inzulinod, milyen a gyulladásszinted és mennyit mozogsz” – mondja Keatley.
A kulcs tehát:
- a következetes, kiegyensúlyozott étrend,
- a teljes értékű szénhidrátok előtérbe helyezése,
- a gyulladáscsökkentő ételek,
- és a rendszeres fizikai aktivitás.
Ez az a kombináció, amely hosszú távon arra „kényszeríti” a szervezetet, hogy elkezdje felhasználni a zsigeri zsírtartalékokat.
Olvass még a témában
