A modern anyuka élete gyakran a folyamatos rohanásról, állandó időhiányról és rengeteg felelősségről szól. Egyetlen napra rengeteg feladat jut, a munkahelyi kihívásoktól kezdve a gyermeknevelésig és az otthoni teendők végeláthatatlan listájáig. Nem csoda, hogy gyakran úgy érezhetjük, hogy minden percünk kárhozatra van ítélve. Azonban az a jó hír, hogy nem kell így lennie!
1. Tudatos légzés, mint a pillanatnyi béke forrása
A légzés az egyik legerősebb eszközünk, amely különösebb felkészülés vagy kellékek nélkül is a rendelkezésünkre áll. Az idegeskedés vagy a stressz pillanataiban, amikor úgy érzed, hogy kicsúszik a talaj a lábad alól, próbáld ki a tudatos mélylégzést.
Ez a technika mindössze néhány perc alatt képes csillapítani az idegrendszert és stabilizálni a pulzust.
Csukd be a szemed, és lélegezz mélyen be az orrodon keresztül, számolj el négyig, majd fújd ki a levegőt lassan a szájadon, ismét négy másodperces szünetet tartva. Ismételd meg ezt a légzőgyakorlatot legalább háromszor. Ha szükséges, folytasd tovább, amíg nem érzed, hogy a feszültség oldódik. Ez a technika ideális akkor is, ha csak néhány percnyi szünetre van szükséged a nap folyamán. Olvass még a témában
„Elkezdte terjeszteni, hogy viszonyom van a takarítóval” – Kollégák, akik alantas eszközöket választottak, hogy előbbre jussanak a ranglétrán
„Azért tette tönkre a blúzom, mert elmentem bulizni a csajokkal” – A bántalmazás finom formái a párkapcsolatban
Titkos viszony vagy mindent elsöprő románc? Ezt tartogatja a Skorpió hava a szerelmi életedben
„Soha nem merem kezdeményezni a szexet” – Miért vagy szégyellős a hálószobában?
A cikk folytatódik, lapozz!Tovább olvasom »
Kedd reggel elküldjük a hét legolvasottabb Életmód-cikkeit, vasárnap pedig a teljes heti válogatást. Ingyenes, és bármikor leiratkozhatsz.
