Hogyan kezdjük el a mikrobiom-barát étrendet?
A mikrobiomra fókuszáló étrend megkezdése egyszerűbb, mint gondolnánk, hiszen csupán a tudatos élelmiszerválasztásra kell helyeznünk a hangsúlyt. A növényi alapú étrendek, amelyek gazdagok különböző zöldségekben, gyümölcsökben, magvakban és hüvelyesekben, kiváló táptalajt biztosítanak a szervezet jótékony baktériumai számára.
Fontos, hogy próbáljunk kerülni az antibiotikumok gyakori alkalmazását, mivel ezek a gyógyszerek nemcsak a rossz, hanem a jó baktériumokat is elpusztíthatják.
