10. Diófélék
Mandula, dió, mogyoró vagy pisztácia: a natúr, sózatlan diófélék értékes növényi fehérjét, rostot és telítetlen zsírsavakat tartalmaznak.
A különböző fajták tápanyagprofilja sem teljesen egyforma. A mandula például E-vitaminban gazdag, a dió pedig növényi omega-3 zsírsavakat is tartalmaz.
Egy kis marék dióféle praktikus tízórai lehet, de a zabkását, a joghurtot vagy a salátákat is remekül feldobhatja. Olvass még a témában
Ezt hozza 2026. október 2. a numerológia szerint: rend és megbízhatóság
Ez az, amit mások gyakran félreértenek benned a csillagjegyed szerint
Wellness, selfcare, énidő: tényleg pihentetnek, vagy nőként még ezt is produktívan kell csináljuk?
„A születésnapomon derült ki, hogy az egész család hazudott nekem” – Titkok, amelyek évekig rejtve maradtak
11. Édesburgonya
Az édesburgonya jelentős mennyiségben tartalmaz béta-karotint, amelyet a szervezet A-vitaminná alakíthat. Az A-vitamin fontos a normál látás, az immunrendszer működése és a bőr egészsége szempontjából.
Az édesburgonya emellett rostot és káliumot is biztosít.
Sütve, pürésítve és grillezve egyaránt jól működik, így nemcsak köretként, hanem egytálételek részeként is megállja a helyét.
A cikk folytatódik, lapozz!Tovább olvasom »
Kedd reggel elküldjük a hét legolvasottabb Életmód-cikkeit, vasárnap pedig a teljes heti válogatást. Ingyenes, és bármikor leiratkozhatsz.
