10. Diófélék
Mandula, dió, mogyoró vagy pisztácia: a natúr, sózatlan diófélék értékes növényi fehérjét, rostot és telítetlen zsírsavakat tartalmaznak.
A különböző fajták tápanyagprofilja sem teljesen egyforma. A mandula például E-vitaminban gazdag, a dió pedig növényi omega-3 zsírsavakat is tartalmaz.
Egy kis marék dióféle praktikus tízórai lehet, de a zabkását, a joghurtot vagy a salátákat is remekül feldobhatja. Olvass még a témában
11. Édesburgonya
Az édesburgonya jelentős mennyiségben tartalmaz béta-karotint, amelyet a szervezet A-vitaminná alakíthat. Az A-vitamin fontos a normál látás, az immunrendszer működése és a bőr egészsége szempontjából.
Az édesburgonya emellett rostot és káliumot is biztosít.
Sütve, pürésítve és grillezve egyaránt jól működik, így nemcsak köretként, hanem egytálételek részeként is megállja a helyét.
A cikk folytatódik, lapozz!
A legjobb cikkek, horoszkópok és tesztek – egyenesen a postaládádba, ingyen.
