3. Áfonya
Az áfonya különösen gazdag antociánokban, azokban a növényi vegyületekben, amelyek erős antioxidáns tulajdonságokkal rendelkeznek. Emellett rostot is biztosít.
Natúr joghurtba, zabkásába, salátákba, smoothie-ba vagy egyszerűen önmagában is kiváló.
4. Chia mag
A chia mag mérete megtévesztő: kevés belőle is sok rostot tartalmaz, emellett növényi eredetű omega-3 zsírsavakat, pontosabban alfa-linolénsavat biztosít. Olvass még a témában
A rost hozzájárulhat a normál emésztéshez, a chia mag pedig rendkívül egyszerűen beilleszthető a mindennapi étrendbe. Keverd zabkásába, joghurtba vagy smoothie-ba, illetve készíthetsz belőle chia pudingot is.
Fontos: a chia magot érdemes megfelelő mennyiségű folyadékkal együtt fogyasztani, különösen akkor, ha még nem szoktál hozzá a magasabb rostbevitelhez.
A cikk folytatódik, lapozz!Tovább olvasom »
Kedd reggel elküldjük a hét legolvasottabb Életmód-cikkeit, vasárnap pedig a teljes heti válogatást. Ingyenes, és bármikor leiratkozhatsz.
