6. Csatlakozz egy gyalogló klubhoz
Hallottál már a gyalogló klubokról? Ha még nem, itt az ideje, hogy kicsit keresgélj az interneten, és megtaláld a lakóhelyedhez legközelebb eső ilyen klubot. A lépések rögzítése sokkal jobb móka a társaiddal, és milyen jó érzés, ha a közös gyaloglás után valaki elismerően megveregeti vállad, hogy igenis megcsináltad, igaz? A gyalogló klubok egyszerű módszert kínálnak a lépések számának növelésére és ellenőrzésére, és még szuper hangulatban is telik az idő, hiszen a társaid ugyanúgy küzdenek azokért a fránya lépésekért, mint te. A Health Education & Behavior című folyóiratban végzett kutatás szerint egy gyalogló csoportban való részvétel körülbelül 2000-rel növelte a résztvevők napi átlagos lépésszámát. Próbálj ki egyet, hiszen sorstársaid körében hamarabb telik az idő, és sokkal könnyebben összejön a 10 000 lépés.
