Ma már szerencsére egyre többen tudják, hogy a rendszeres mozgás az egészség egyik alappillére. A legjobb persze az, ha van egy olyan sport vagy mozgásforma, amit tényleg örömmel, szívvel-lélekkel végzünk. De ha épp nincs ilyen, az sem baj – a lényeg, hogy a napi minimumot akkor is próbáljuk meg elérni, hiszen már az is sokat számít. Egy szuper, egyszerű módszer például a napi 10 000 lépés, ami elsőre talán soknak tűnhet, de ha egy kicsit jobban belemélyedünk, hamar kiderül: egyáltalán nem elérhetetlen.
VIDEO Nyári horoszkóp: Mit hoznak idén nyáron a csillagok?
Ha semmit sem mozogsz, már akkor is nagyon sokat teszel az általános jólétedért és az egészségedért, ha picit erőt veszel magadon, és következetesen elindulsz és gyalogolsz picit A-ból B-be. Például rengeteget számít, ha a parkolóba kicsit távolabb állsz meg kocsival a célodtól, így többet kell odáig sétálnod, vagy a lift helyett a munkában inkább a lépcsőt választod, és azzal is csak jót teszel az egészségednek, ha a közeli kisboltba nem rögtön beugrasz a kocsiba, hanem lesétálod azt a négy utcát.
A gyaloglás jót tesz az emésztésnek, a testsúlyszabályozásnak, a nyirokelvezetésnek, és csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek kialakulásának kockázatát.
Ha gyalogolsz, felpezsdíted magad egy kicsit, jobb lesz a vérkeringésed, több oxigénhez jut a tüdőd, és még sorolhatnám, mennyi jótékony hatása van. Ha pedig napi 10 000 lépést megteszel, garantáltan hozzájárulsz a fizikális és mentális egészségedhez. Ez a magas lépésszám elég ijesztőnek tűnik elsőre, igaz? Lehet, hogy félelmetes szám, de ez nem jelenti azt, hogy lehetetlen kivitelezni. Sőt! Mutatok most néhány apró, ám annál hasznosabb trükköt, mellyel ez a napi 10 000 lépés szinte játszi könnyedséggel összejön!
1. Menj el egy „kincsvadász sétára”
Ha unod a sima sétát, menj el egy olyan programra, ahol a város bizonyos pontjain „kincseket” szerezhetsz meg. Ma már rengeteg olyan szolgáltató aktív programja közül tudsz válogatni, ahol egy bizonyos útvonalon végig haladva, egyes „kincseket” összegyűjtve kell teljesíteni a küldetéseket. A legújabb TikTok-os sétálós kincskeresős trendeknek hála számos ismerettel gazdagodhatsz a túra közben, és végig aktívan égeted a zsírt, ugyanis a fő, hogy a célpontokat sétával, a saját lábadon közelítsd meg. Hidd el, annyira lefoglal majd a móka, hogy észre sem fogod venni, hogy hány lépést megtettél már. Ha pedig a barátaiddal vagy a pároddal nevezel be egy ilyenre, garantált a siker és jó hangulat! Készíthettek saját magatoknak is ilyen kihívásokat, amelyek alkalmával dokumentálhatjátok a szuper elért eredményeket.
A cikk folytatódik, lapozz!
Tényleg 10.000? Valójában „csak” ennyi lépést kellene megtenned naponta
