B12-vitamin
Több oka is van annak, hogy miért kell nagyon odafigyelni a B12-vitaminra, és annak hiányára. Ez ugyanis az agyműködéshez elengedhetetlen, valamint serkenti a vörös vérsejtek termelését. Mivel kizárólag állati eredetű húsokból jut be a szervezetünkbe, gyakran hiányt szenvednek belőle a vegán étrend kedvelői.
Szintén nehezíti a felszívódást, ha alacsony a gyomorsavad mértéke, így ha erről tudomásod van, a B12-vitamin bevitelére figyelned kell! Ha ez a hiány ugyanis bekövetkezik, az energiaszinted jelentősen elkezd lecsökkenni, és folyamatosan álmosnak érzed magad, mindegy, mennyit aludtál.
Szintén nehezíti a felszívódást, ha alacsony a gyomorsavad mértéke, így ha erről tudomásod van, a B12-vitamin bevitelére figyelned kell! Ha ez a hiány ugyanis bekövetkezik, az energiaszinted jelentősen elkezd lecsökkenni, és folyamatosan álmosnak érzed magad, mindegy, mennyit aludtál.
Omega-3
Mivel a tested nem képes omega-3-at termelni, ezért az étkezéseddel tudod bejuttatni a szervezetedbe. Azonban meglepődnél, milyen sokan szenvednek hiányt belőle, és nem is tudják, hogy milyen komoly közreműködése van ennek az állapotnak a depresszió kialakulásához, valamint a szívproblémák és látásszavarok megjelenéséhez.
Nem baj, ha nem szereted a halféléket, hiszen táplálékkiegészítőkkel orvosolhatod a hiányt! Ezt pedig nem csak a szemed, az agyad és az idegrendszered hálálja meg, hanem az általános közérzeted is, mert a fáradtságérzetet csökkenti!
Nem baj, ha nem szereted a halféléket, hiszen táplálékkiegészítőkkel orvosolhatod a hiányt! Ezt pedig nem csak a szemed, az agyad és az idegrendszered hálálja meg, hanem az általános közérzeted is, mert a fáradtságérzetet csökkenti!
Olvass még a témában
D-vitamin
A D-vitamin szerepét nem lehet elég gyakran hangsúlyozni! Ez a vitamin rendkívül fontos a testednek, azonban télen, amikor a napfény kevésbé éri a tested, a termelése jelentősen lelassul.
Nem véletlen, hogy mire bekövetkezik a tavasz, az emberek jelentős részénél hiány lép fel belőle. Ez rossz kedvhez, izomgyengeséghez, csontfájdalomhoz, és óriási kimerültség-érzethez vezet. Ételekkel viszonylag nehezebb bejuttatni a testedbe (de nem lehetetlen), viszont elsősorban az a legjobb, ha sok időt vagy a napon, és D-vitamint kezdesz szedni.
Nem véletlen, hogy mire bekövetkezik a tavasz, az emberek jelentős részénél hiány lép fel belőle. Ez rossz kedvhez, izomgyengeséghez, csontfájdalomhoz, és óriási kimerültség-érzethez vezet. Ételekkel viszonylag nehezebb bejuttatni a testedbe (de nem lehetetlen), viszont elsősorban az a legjobb, ha sok időt vagy a napon, és D-vitamint kezdesz szedni.
A cikk folytatódik, lapozz!
