Sokunk számára az okostelefon szinte észrevétlenül átvette az irányítást a mindennapok felett. Ezzel ébresztünk reggel, este ezzel próbáljuk elütni az időt, amikor nem jön álom a szemünkre, és napközben is folyamatosan ott van a kezünk ügyében. Lefekvés előtt ez az utolsó dolog, amire ránézünk, reggel pedig az első, amit megfogunk. Egyre többen döntenek azonban úgy, hogy kiköltöztetik a telefont a hálószobából, és visszatérnek a hagyományos, mechanikus ébresztőórákhoz. Az alvásszakértők szerint ez nem nosztalgikus hóbort, hanem valódi egészségügyi előnyökkel járó változtatás. Lássuk, milyen telefon nélkül kelni.
Hogyan zavarja meg a telefon az alvást?
A telefonok és az alkalmazások, amelyek rajtuk futnak, nem a pihenést szolgálják. Úgy vannak megtervezve, hogy megragadják és fenntartsák a figyelmünket, nem pedig azt, hogy segítsenek ellazulni. Dr. Emma Lin, tüdőgyógyász és alvásgyógyász szakorvos szerint a telefonok rosszkor stimulálják az agyat. „A telefon akkor aktiválja az agyat, amikor annak már le kellene kapcsolnia” – magyarázza.
Egy mechanikus ébresztőóra nem bocsát ki fényt, nem csábít semmire, és nem tartogat váratlan értesítéseket. Ez biztonságérzetet ad az agynak, ami megkönnyíti az elalvást.
