A kék fény hatása
Az egyik legnagyobb probléma a fény. A telefon kijelzője kék fényt bocsát ki, amely gátolja a melatonin termelődését. Ez a hormon felelős a cirkadián ritmusért, vagyis azért, hogy mikor érezzük magunkat álmosnak. Ha a melatonin kibocsátása zavart szenved, az elalvás nehezebbé válik. Ráadásul már egészen apró interakciók is számítanak. Dr. Lin szerint sokszor elég csak ránézni az időre a telefonon az éjszaka közepén, és az agy teljesen felébred. „Ez gyakran hosszabb elalvási időhöz és összességében rövidebb alváshoz vezet” – teszi hozzá.
