12 gyümölcs és zöldség, amelyek gazdagok vasban

7. Zöld spárga

Minden egy csésze főtt zöld spárgával körülbelül 2 milligramm vasat fogyaszthatsz – áll az USDA adatainál. Ez a zöldség emellett gazdag folátban (ami kulcsfontosságú a sejtnövekedéshez és a terhességhez) és antioxidánsokban, mint például a glutation, amely segíti a méregtelenítést és az immunrendszer működését – mondja Lorenz. „A zöld spárga ínycsiklandó, ha olívaolajjal és citrommal sütjük, wokban sült ételekhez adjuk, vagy salátákban hidegen roppanósan kínáljuk” – teszi hozzá. Népszerű köret a húsok mellé, például grillezett halhoz vagy csirkéhez.

A cikk folytatódik, lapozz!

Ezeket olvassák most

Intelligensebb vagy az átlagnál? Van 9 jel, ami erre utal

Heti horoszkóp 2026. augusztus 31. – szeptember 6. – Nem lesz zökkenőmentes az őszi átmenet

Nem minden toxikus, és nem minden trauma, ami kellemetlen volt neked – Ezért nem kéne ezekkel a szavakkal dobálóznunk

„Engedd el, legyél te az okosabb!” Ez a tanács mutatja, hogy toxikus családból jöttél

Nem terveztem, hogy az exemmel ilyen közel kerülünk újra, de a gyerekeink eldöntötték helyettünk

5 gyakori álomkép, ami fontos változást jelez