Nem kell fenekestül felforgatnod a táplálkozásodat ahhoz, hogy jó formába kerülj, és kirobbanóan egészségesnek érezd magad! Összegyűjtöttünk öt olyan kisebb változtatást, amelyek közül már egy is gondoskodik róla, hogy kevesebb káros anyagot, vagy éppen több vitamint és nyomelemet vigyél be a szervezetedbe.
Tankolj fel zöldségből és gyümölcsből!
Válassz jobb zsírokat!
A telített és transzzsírok növelik a nagy sűrűségű HDL koleszterin szintjét a véredben, amivel nemcsak a pluszkilók felhalmozódásához járulnak hozzá, hanem sajnos jelentősen növelik a szív- és érrendszeri megbetegedések kockázatát is.
Próbáld meg visszaszorítani az olyan állati eredetű élelmiszerek arányát visszaszorítani, mint a vaj és a bacon, valamint a feldolgozási folyamaton átesett, előrecsomagolt édességekét is, akár a keksz – a sós finomságokról, például a chips-ről és a ropiról nem is beszélve. Ha zsiradékról van szó, inkább az avokádóra voksolj, meg persze a magvakra és a halfélékre!
