Így kell változnia az étrendednek 40 éves korod felett

Ez minden életkorban nagyon fontos, de ahogy idősebb leszel, a szervezeted egyre rosszabbul viseli a vízhiányos állapotot. Mivel az évek előrehaladtával a veséid egyre kevésbé képesek megtartani a vizet, a dehidratáció hamarabb érkezhet, mint várnád. Próbálj meg napi 2-2,5 liter folyadékot meginni, és ahogy idősödsz, növeld ezt a mennyiséget egy-két pohárral.

Ha nem szereted a sima vizet, szelj bele gyümölcsöket, vagy facsarj bele citromot – a lényeg, hogy mindenképp hidratálj!