Több vizsgálat szerint is január eleje a legdepressziósabb időszak – az ünnepek után ürességérzet marad bennünk, a nyár még messze van, az újévi fogadalmak láza már alábbhagyott, a pénztárcánk viszont még mindig nyögi az év végét. Nézzük, mit tehetsz, hogy lerázd magadról a rosszkedvet!
🎥 Jobb ember vagy, mint hinnéd, ha ez az 5 dolog jellemző rád
1/5 A cukor nem a barátod
Egy szelet csoki nem a világ, és ha jól esik, mi nem is fogunk lebeszélni róla, de tartsd észben, hogy a cukor nem jelent megoldást, sőt adott esetben ronthatja a helyzetet.
Bár a csokoládé valóban képes boldogsághormonokat felszabadítani, a cukor gyorsan jövő és gyorsan múló energiát hoz. Ha édes ételeken élsz, akkor a hangulatod sokkal ingadozóbbá válhat, ráadásul a rossz emésztés sem éppen közérzet javító hatású.
Inkább étkezz változatosan és kiegyensúlyozottan, akkor jobban fogod érezni magadat a bőrödben.
2/5 A mozgás segít
Amikor rossz kedvünk van, könnyebben elhagyjuk magunkat, ez pedig tovább ront a helyzeten. Ha egész nap egy székben ülsz, nem is csoda, ha rosszul érzed magadat a bőrödben.
A rendszeres mozgás azonban boldogsághormonokat termel, egy kiadós edzés után pedig egyszerűen csak büszkébb leszel magadra, amiért valami hasznosat, egészségeset csináltál.
Ráadásul a cukorral ellentétben a mozgásnak nincsenek káros mellékhatásai sem, így bármikor nyúlhatsz ehhez a módszerhez, ha kicsit fel szeretnéd pörgetni magadat.
A téli időszakban egyébként is különösen ajánlott odafigyelni a megfelelő vitaminbevitelre, de ha épp nagyon stresszes időszakot élsz meg, vagy csak úgy érzed, rosszul viseled a rád nehezedő terheket, akkor megéri egy próbát tenni a magnézium pótlásával.
Az olajos magvak rágcsálása például jó kezdet lehet, de néhány száz forintért drogériákban is kaphatsz magnéziumot, amit a felszívódását segítő B6-vitaminnal kombinálnak.
A magnézium segít, hogy az idegeid jobban bírják a strapát, és kevésbé reagálsz majd rosszul a stresszre és a kihívásokra.
