Túlélési tippek, ha nem aludtál eleget!

Veled is sűrűn előfordul, hogy éjszaka valamiért csak nagyon nehezen alszol el, aztán másnap reggel fáradtan és nyűgösen kelsz és indulsz dolgozni? Mindez persze nem csak a hangulatodat, de a munkahelyi teljesítményedet és hatékonyságodat is befolyásolja – de ne aggódj! A most következő tudományosan is alátámasztott tanácsok segíthetnek átvészelni a munkanapot akkor is, ha mindössze csak pár órát aludtál!

Kerüld a nehéz ételeket!

Lehetőleg kerüld a nehéz ételeket azokon a napokon, amikor az alváshiány következtében fáradtnak érzed magad! Az olyan táplálékok, melyek sok szénhidrátot, esetleg cukrot tartalmaznak, általában csak rontanak a helyzeten. Bár ezek az ételek gyors energialöketet adnak, hatásuk hamar elmúlik, és utána kimerültebbnek érzed majd magad, mint mielőtt falatozni kezdtél.

A Harvard School of Public Health Nutrition Source nevű tudományos folyóirat szerint a megfelelő étrend viszont csodákat tehet egy ilyen helyzetben! Ha szeretnél energiához jutni, érdemes a kisebb adagokat előnyben részesítened, emellett törekedj arra, hogy minél több teljes kiőrlésű gabona, gyümölcs, zöldség, fehérhús, hal, illetve tojás kerüljön a tányérodra!

Oldalak: 1 2 3 4 5

A cikk folytatódik, lapozz!

Ezeket olvassák most

„Számomra tabu, hogy előbb megkérdezzem” – Kötelező vagy gond, ha a partner engedélyt kér valamire?

Dráma vagy mindent elsöprő románc? Ezt tartogatja az Oroszlán hava a szerelmi életedben

Nyáron egész éjjel bukóra hagyod az ablakot? Ezért nem túl jó ötlet így tenni

Önbizalom, dráma és rivaldafény: így hat rád a csillagjegyed szerint az Oroszlán szezon