Húzz érzelmi határt, ne csak fizikait
A toxikus közegben dolgozók egyik leggyakoribb hibája, hogy a munkahelyi konfliktusokat hazaviszik, és otthon is azon rágódnak, mit kellett volna mondani. Hasznos egy tudatos lezáró rituálé: ez lehet egy séta a parkolóig, egy adott zeneszám meghallgatása hazafelé, vagy akár csak annyi, hogy fizikailag leveszed és letakarod a céges laptopot.
A cél, hogy legyen egy egyértelmű jel a tested és az agyad számára, hogy a munkaidő véget ért, és a mentális leválás megtörténhet.
Dokumentálj, de ne válj megszállottá
Ha a légkör olyan mértékben mérgező, hogy felmerül a hivatalos panasz vagy a jogi lépés lehetősége, hasznos lehet dátummal és röviden leírni a konkrét eseteket: ki mondta, mit mondott, kik voltak jelen. Ez nem azért kell, hogy folyamatosan a sérelmeiden rágódj, hanem azért, hogy szükség esetén legyen kapaszkodód a HR-nél vagy egy esetleges munkaügyi egyeztetésnél. A dokumentálás emellett pszichológiailag is tehermentesítő: amit papírra vetsz, azt kevésbé cipeled magadban egész nap.
A cikk folytatódik, lapozz!Tovább olvasom »
Kedd reggel elküldjük a hét legolvasottabb Életmód-cikkeit, vasárnap pedig a teljes heti válogatást. Ingyenes, és bármikor leiratkozhatsz.
