Tegyél rendet a fejedben!
Kutatások bizonyítják, hogy a tudatosan pozitív életszemlélet gyakorlati alkalmazása – például a pszichológiában ismert mindfulness technika (a pillanat tudatos megélése) – hatékony fegyver a depresszió ellen.
Nem kell nagy hókuszpókuszra gondolnod: már azzal is belevághatsz, hogy napi szinten végiggondolod, miért lenne érdemes hálát adnod.
Ha sikerül megtalálnod a téli időjárás, a hosszabb esték szépségét, és nem folyton a nyár után vágyakozol, hanem a jelenben élsz, felvértezed magad a hideg és a sötétség káros hatásai ellen. Olvass még a témában
A különböző technikákat (relaxációt, a meditációt, illetve a vizualizációt) ugyancsak használhatod megelőzésre, továbbá kialakult betegség esetén a tünetek enyhítésére – persze, a szakértői utasítások betartása mellett.
Nálad mi a helyzet, hajlamosabb vagy a zimankós hónapokban a rosszkedvre? Hogyan védekezel ellene?
