5. Csökkentsd a fényt.
Legyen sötétítő vagy roló az ablakokon, hogy a fények ne tudjanak felébreszteni. Még éjjel is, amikor nincs nap az égen vannak különböző fényforrások, amik megzavarhatják álmodat: utcalámpa, kocsik fénye, holdfény… Akik éjjeli váltásban dolgoznak és nappal alszanak, azok számára kimondottan szükséges a fénymentes hálószoba.
6. Legyen éjjelilámpád.
Ha szükséged van egy kis fényre az elalváshoz (sok emberre nyugtatóan hat ha fény mellett tudnak elaludni), vagy szeretsz olvasni lefekvés előtt, mindenképp legyen éjjelilámpád, amit bármikor felgyújthatsz.
7. Az ablakok legyenek leszigetelve.
Ha ez nem így van, a hideg és szél utat kap a nem leszigetelt széleknél, arról nem is beszélve, hogy az eső is könnyen becsoroghat. Nem szeretnénk éjjelente felkelni hasonló kényelmetlenségekre. Olvass még a témában
„Azt hittem, barátok vagyunk, de így is csak a bugyimba akart kerülni” – Házas férfiak és az ő barátságaik
Nem akarok mindent elengedni – van, hogy igenis jár, hogy rosszul érezzem magam
Ezt hozza 2026. augusztus 28. a numerológia szerint: bátorság és belső erő
„Tiszta lap” mantrák szeptemberre: ez a neked szóló megerősítés a Szűz szezonban
8. Tisztítsd a levegőt.
Használj légtisztítót, télen pedid levegő párásítót. A szennyezett vagy túl száraz levegő megszakíthatja alvásunkat. A száraz levegő ráadásul torokszáradást és kényelmetlen csípő érzést okoz. Egyes légtisztítók ráadásul képesek olyan fehér hangot létrehozni, amit bár nem hallunk, ez elnyeli a többi hangot.
9. Saját fürdőszoba.
Ideális esetben saját fürdőszobánk van párunkkal, így nem valószínű, hogy a többi családtag felébreszt az éjjeli kimenésekkel. Figyeljünk arra, hogy a wc és csapok ne csöpögjenek és ne legyenek túl hangosak használat közben, így párunk sem ébreszthet fel.
A cikk a hirdetés alatt folytatódik
A cikk folytatódik, lapozz!Tovább olvasom »
Kedd reggel elküldjük a hét legolvasottabb Életmód-cikkeit, vasárnap pedig a teljes heti válogatást. Ingyenes, és bármikor leiratkozhatsz.
