5. Csökkentsd a fényt.
Legyen sötétítő vagy roló az ablakokon, hogy a fények ne tudjanak felébreszteni. Még éjjel is, amikor nincs nap az égen vannak különböző fényforrások, amik megzavarhatják álmodat: utcalámpa, kocsik fénye, holdfény… Akik éjjeli váltásban dolgoznak és nappal alszanak, azok számára kimondottan szükséges a fénymentes hálószoba.
6. Legyen éjjelilámpád.
Ha szükséged van egy kis fényre az elalváshoz (sok emberre nyugtatóan hat ha fény mellett tudnak elaludni), vagy szeretsz olvasni lefekvés előtt, mindenképp legyen éjjelilámpád, amit bármikor felgyújthatsz.
7. Az ablakok legyenek leszigetelve.
Ha ez nem így van, a hideg és szél utat kap a nem leszigetelt széleknél, arról nem is beszélve, hogy az eső is könnyen becsoroghat. Nem szeretnénk éjjelente felkelni hasonló kényelmetlenségekre. Olvass még a témában
Alakbarát ételekkel, tudatosabb életmóddal indítanád az évet? Juhász Vivien gasztroblogger tippjei neked is segíthetnek
Ilyen ajándékot vásárolj neki – csillagjegye szerint
Mennyire vagy érzelmileg elérhető? Töltsd ki ezt a tesztet és kiderül!
Amikor legközelebb problémád van az életben: 3 lépésben legyőzheted
8. Tisztítsd a levegőt.
Használj légtisztítót, télen pedid levegő párásítót. A szennyezett vagy túl száraz levegő megszakíthatja alvásunkat. A száraz levegő ráadásul torokszáradást és kényelmetlen csípő érzést okoz. Egyes légtisztítók ráadásul képesek olyan fehér hangot létrehozni, amit bár nem hallunk, ez elnyeli a többi hangot.
9. Saját fürdőszoba.
Ideális esetben saját fürdőszobánk van párunkkal, így nem valószínű, hogy a többi családtag felébreszt az éjjeli kimenésekkel. Figyeljünk arra, hogy a wc és csapok ne csöpögjenek és ne legyenek túl hangosak használat közben, így párunk sem ébreszthet fel.