Néhány egyszerű változtatással igazán békés hálószobánk lehet, érdemes ezért ezeket mi hamarabb bevezetni, hogy az álom könnyen jöjjön szemünkre.
1. Távolítsuk el a TV-t a hálószobából.
Ne a hálószoba legyen a tévézés esti helyszine. Űzzük ezt a szórakozást a nappaliban vagy egy speciálisan moziszobának kialakított helyen. Bizonyított tény, hogy a TV nézése tovább ébren tart és okozhat rossz alvást és álmot.
2. Tüntessük el a számítógépet.
A számítógép helye legyen a dolgozószobában, vagy a nappali egy kialakított sarkában. Hagyjuk a munkahelyi gondokat és stresszt ott, a hálószoba legyen a relaxáció színhelye.
3. Válasszuk a megfelelő színeket.
A színteória szerint különböző szineknek különböző hatásuk van ránk. A hideg szineknek nyugtató hatásuk van. Válasszunk egy hideg kellemes árnyalatot hálószobánk színének, és kerüljük az élénk meleg szineket, hiszen ezeknek izgató hatásuk van.
4. Zárjuk ki a zajforrásokat.
Nem jó, ha a tévé, hangszóró vagy egyéb hangos elektronika hálószobánk mellett van. Kevés háló rendelkezik hangszigetelt falakkal, ezért a behallatszó hangok könnyen ébren tarthatnak. Olvass még a témában
„Minden nap sírtam” – Férfiak, hogyan viseltétek, hogy válás után alig láthattátok a gyerekeiteket?
A fehér csodaital: immunerősítő és rákmegelőző
A TikTok trend szerint kimerültségre kortizol koktélt kell innod. Tényleg segít?
3 királyfi, 3 kívánság, 3 muskétás: miért szereti az emberi agy ennyire a 3-as számot?
5. Csökkentsd a fényt.
Legyen sötétítő vagy roló az ablakokon, hogy a fények ne tudjanak felébreszteni. Még éjjel is, amikor nincs nap az égen vannak különböző fényforrások, amik megzavarhatják álmodat: utcalámpa, kocsik fénye, holdfény… Akik éjjeli váltásban dolgoznak és nappal alszanak, azok számára kimondottan szükséges a fénymentes hálószoba.