Amennyire népszerű téma napjainkban az egészséges életmód és a diéta, annyira sok tévhit kering a különböző fogyási praktikákról. Nem kell sok szabályt betartani, de érdemes minél messzebbről elkerülni azokat a bakikat, amik sokkal inkább hátráltatnak, mint segítik az átalakulásodat.
Túl gyorsan túl sokat
Sok oldalon találkozhatsz „jobbnál jobb” villámdiétákkal, olyan tippekkel, melyek segítségével több kilót adhatsz le egy hét alatt, mint amennyit el tudnál képzelni. Kecsegtető ajánlatok, de sajnos legalább annyira hamisak, akár a méregdrága pirulák.
Gondolj csak bele: ha lenne egy tabletta, amitől könnyen lefogyhatnál, vagy olyan diéta, ami segítségével hihetetlen gyorsasággal tudnál megszabadulni a kilóktól, akkor szerinted nem járta volna be a hír azonnal a világsajtót?
Ha bármelyik ilyen jellegű módszer hatásos lenne, akkor egy kövér emberrel sem találkoznánk, és nem az elhízás lenne az egyik legkomolyabb népbetegség a világon.
Nem figyelsz kellően az étkezésedre
Az étkezés sokkal nagyobb mértékben meghatározza az alakodat, mint a mozgás mennyisége, éppen ezért elsődlegesen azt kell megreformálnod, mi kerül a tányérodra. Ez persze nem jelenti azt, hogy nem kell mozognod, hiszen az edzés minden szempontból segíti és gyorsítja a folyamatot.
Ugyanakkor nagy hangsúlyt kell fektetned az ételek minőségére, mennyiségére, az étkezés gyakoriságára és milyenségére. Ezek összehangolt kölcsönhatása sokkal hatásosabb mindennemű villámdiétánál.
Mindenről lemondasz
Annak ellenére, hogy a kezdeti lökést az étkezés átalakítása fogja megadni, néhány hét eltelte után figyelmet kell fordítanod arra is, hogy ne vonj meg magadtól mindent, amit szeretsz, mert könnyen feladásba torkolhat az addigi kitartó munka.
Ha képtelen vagy lemondani a csokiról, akkor válaszd ki a kedvencedet, és minden alkalommal, amikor boltba mész, vegyél egyet belőle.
Csak egyet! Ne legyen több otthon, mert ha megkívánod, nem fogsz tudni nemet mondani. De ha csak egy van otthon, azt büntetlenül megeheted. Főleg akkor, ha 10-15 perccel meghosszabbítod az edzésedet…
Nem tudod a mértéket
Bár egy csoki még nem a világ vége, és az sem tragédia, ha egyszer a héten nem salátát eszel köret gyanánt, hanem krumplit, rettentően fontos megtalálnod az arany középutat. Ha mindent megengedsz magadnak, mert „egy kicsi nem árthat”, akkor visszakerülsz a mókuskerék elejére.
Tűzd ki a célt, miszerint minden nap legfeljebb annyi egészségtelen ételt vehetsz magadhoz, amennyi az egyik tenyeredben elfér. Lehet ez egy szelet csoki, egy darab süti, vagy egy marék csipsz.
Ha még nincs kellő önbizalmad a diétához, akkor ez meghozhatja, és ha fölöttébb kitartó vagy, idővel már ekkora mennyiségre sem lesz szükséged.
Apropó, edzés
Újabb baki az életmódváltás során, ha nem vagy hajlandó mozogni. Bár fogyni természetesen anélkül is lehet, hogy meg sem emeled a feneked, nem érdemes.
Egyrészt azért, mert sokkal hamarabb eléred a kívánt eredményt, ha elkezdesz sportolni, másrészt azért, mert tónusosabb, látványosabb lesz az alkatod, ha hajlandó vagy edzeni.
Nem is beszélve a feszes és puha bőrről, na meg arról az elégedettségről, amit akkor érzel, ha a kitűzött célt teljesítetted.
Gyorsan vársz csodát
Az áhított alak elérése nem egyhetes munka – ha így lenne, mindenki tökéletesen nézne ki.
Minél jobban hagytad elfajulni a helyzetet, annál nehezebb dolgod lesz, de vigasztaljon, hogy ha előbb elkezded, akkor hamarabb lesz eredménye a kitartó munkának.
Sajnos, vagy nem sajnos, ez egy olyan feladat, amit senki sem fog helyetted megcsinálni. Ha ezt elfogadod, nem lesz semmi, ami visszatartana!
