Ha a szezon engedi, fogyassz sok friss bogyós gyümölcsöt, citrusfélét, hogy biztosítsd a megfelelő mennyiségű C-vitamin bevitelét, amelyre nagy szükséged lesz a peteérési folyamatok egészséges lezajlásához.
Ahhoz pedig, hogy a megtermékenyített petesejt jól meg tudjon tapadni a méhfalon, vasra és folsavra lesz szükséged. Minden nap gondoskodj ezek beviteléről brokkoli és leveles zöldségek fogyasztásával! A káposztaféléket is feltétlenül iktasd be a változatos étrendedbe, hiszen csökkentik a teherbeesést nehezítő miómák és endometriózis kialakulásának rizikóját. (Itt szuper recepteket találsz ehhez.)
Édesszájúaknak jó hír, hogy a banánban fellelhető nagy mennyiségű B6-vitamin azáltal javítja a termékenységet, hogy segít beállítani a rendszeres havi ciklust, az ananászról pedig kimutatták, hogy a nemi hormonok képződéséért felelős mangánt jócskán tartalmaz.
5/6 E-vitaminban gazdag étrend
E, mint egészséges sejtosztódás – ez a vitamin alapfeltétele ugyanis a teherbeesésnek.
Kutatók egy állatokon végzett vizsgálat során azt állapították meg, hogy E-vitamin hiányában nem tudnak szaporodni.
A növényi csírák a szervezet számára jól hasznosítható E-vitamint tartalmaznak – kerüljenek a salátádba, de zöldségként fogyasztva bármilyen hideg ételhez is jól illik.
Mindennapi fogyasztása javasolt azoknak a nőknek, akik minél hamarabb kisbabát szeretnének: a benne rejlő folsav, D-vitamin és kolin is kedvezően befolyásolja a megtermékenyülést.
