3/5 Csökkentsd a só mennyiséget!
A fokozott sóbevitel köztudottan magas vérnyomással társulhat, emellett növelheti az olyan betegségek kockázatát, mint például az agyvérzés, vagy a veseelégtelenség. A legjobb, amit tehetsz, ha jelentősen lecsökkented a sóbevitelt étkezéseid során!
Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) ajánlása szerint maximum 5 gramm só javasolt naponta a felnőttek számára. Csak összehasonlításképpen a magyar felnőtt lakosság ennek körülbelül 3-3,5-szeresét fogyasztja el.
A tudatos táplálkozás azonban nem csupán annyiból áll, hogy kevesebb sót használsz fel a főzés során. Ellenőrizd a feldolgozott élelmiszerek, valamint a különböző boltban kapható fűszerkeverékek sótartalmát is! Olvass még a témában
4/5 Ne vidd túlzásba a munkát!
A California Egyetem tanulmánya szerint a heti több mint 41 óra irodai munka akár 15%-kal is megemelheti a hipertónia kockázatát. A magas túlóra szám miatt ugyanis a dolgozók nem tudnak elég időt fordítani a testmozgásra és az egészséges, kiegyensúlyozott táplálkozásra.
Persze a mai rohanó világban olykor szinte lehetetlennek tűnik megtartani az egyensúlyt a munka és a magánélet között, de minden esetben törekedünk kell rá. Próbáld meg tisztességes időben elhagyni az irodát, hogy még legyen esélyed edzeni és kikapcsolódni is a munka végeztével!
A legjobb cikkek, horoszkópok és tesztek – egyenesen a postaládádba, ingyen.
