Magnézium
Ez a nyomelem kulcsszerepet játszik az elalvás folyamatában, továbbá az alvásciklusok zökkenőmentes váltakozásában.
Tudományos berkekben is közismert tény, hogy hiánya esetén nehezebben tud az agy „kikapcsolni”.
Ha szeretnél megfelelő magnéziumpótlásról gondoskodni, fogyassz minél több leveles zöldséget, búzacsírát, tökmagot és diót, mogyorót, mandulát.
Olvass még a témában
Szerencsére rengeteg növény tartalmazza, viszont kis mennyiségben – ezért fontos, hogy naponta több adag zöldséget és gyümölcsöt juttass a szervezetedbe.
Súlyos hiány esetén előfordulhat, hogy étrend-kiegészítő útján történő pótlásra van szükség, erről egyeztess az orvosoddal!
