5 természetes immunerősítő tipp a tavaszi évszakváltásra

Probiotikumok fogyasztása

A probiotikumok szedése segít megőrizni bélflóránk egészségét, ami közvetlen hatással van az immunrendszer állapotára. A joghurtok, kefirek és más erjesztett ételek rendszeres fogyasztása támogathatja az emésztőrendszert és ezáltal az immunrendszer optimális működését.

iStock

Mozgás: a test átfogó erősítése

A rendszeres fizikai aktivitás növeli a test védekezőképességét. Egy tanulmány szerint a közepes intenzitású mozgás, mint például a sétálás vagy a kerékpározás, 30-60 percig történő végzése hetente háromszor hozzájárul az immunrendszer erősítéséhez. A mozgás javítja a vérkeringést, ami lehetővé teszi a fehérvérsejtek és egyéb védekezési sejtek gyorsabb eljutását a fertőzés helyére.

iStock

Oldalak: 1 2 3

Kapcsolódó cikk a következő oldalon:

Ezeket olvassák most

Magyarország legviccesebb helynevei – 5 név, amin sírva nevettünk

10 észbontó fejtörő, amin a barátaid is csak pislogni fognak

4 biztos jel, hogy elérted a munkahelyi kiégés utolsó fázisát

„Miből telik rá?” – Ideje abbahagyni a magyarázkodást a saját nyaralásaink miatt

Ezért engedsz közel magadhoz nehezen másokat – születési hónapod szerint

3 elavult farmerdzseki fazon, amit ideje száműznöd – ezt viseld helyettük!