Probiotikumok fogyasztása
A probiotikumok szedése segít megőrizni bélflóránk egészségét, ami közvetlen hatással van az immunrendszer állapotára. A joghurtok, kefirek és más erjesztett ételek rendszeres fogyasztása támogathatja az emésztőrendszert és ezáltal az immunrendszer optimális működését.
Mozgás: a test átfogó erősítése
A rendszeres fizikai aktivitás növeli a test védekezőképességét. Egy tanulmány szerint a közepes intenzitású mozgás, mint például a sétálás vagy a kerékpározás, 30-60 percig történő végzése hetente háromszor hozzájárul az immunrendszer erősítéséhez. A mozgás javítja a vérkeringést, ami lehetővé teszi a fehérvérsejtek és egyéb védekezési sejtek gyorsabb eljutását a fertőzés helyére.
Iratkozz fel a Bien.hu hírlevelére!
A legjobb cikkek, horoszkópok és tesztek – egyenesen a postaládádba, ingyen.
