Változtass keveset
A kutatók azt tanácsolják, hogy ne egyik napról a másikra próbálj gyökeresen életmódot váltani, hiszen már az apró módosítások is nagyon sokat jelentenek (egyes embereknél például az is nagy eredmény, ha nem híznak tovább).
Az igazi probléma ugyanis az, hogy az emberek többsége iszonyúan alulbecsüli az elfogyasztott étel kalóriaértékét, miközben a mozgás által elégetett energiát többnek hiszi a kelleténél. Ennek eredménye, hogy sokan úgy érzik, alig esznek valamit, mégis folyamatosan híznak. Nos, ilyen esetben a legnagyobb segítséget a kegyetlenül őszinte étkezési napló, illetve a szakemberrel történő konzultáció jelenti az egyetem kutatói szerint.
