Sem a nyár, sem a túl hideg tél nem túl ideális a futáshoz, de ha olyan napszakban tesszük, amikor jól esik, és odafigyelünk néhány szabályra, akkor évszaktól függetlenül hódolhatunk ennek a sportnak. Futni tehát forró nyári napokon is lehet, csak persze ésszel, és betartva néhány biztonsági előírást, hogy az edzéssel tényleg az egészségedért, és ne az ellen tegyél.
1. A fél órás szabály
Nem nehéz kitalálni, hogy a folyadékpótlás elengedhetetlen sportolás közben, és a nyári hőségben ez fokozottan igaz.
5 csillagjegy, akivel nem egyszerű a párkapcsolat
Ha fél órás, vagy ennél hosszabb útra indulsz, akkor már érdemes magaddal vizet vinned, de extrém hőségben még ennél rövidebb idő alatt is jelentkezhetnek a kiszáradás kellemetlen tünetei, amelyek közül a teljesítmény romlása, a fejfájás és az izomgörcsök még csak a kevésbé veszélyesek.
Nem mindegy azonban az sem, hogyan pótlod a folyadékot: ahelyett, hogy rövidebb időnként egyszerre vennél magadhoz nagy mennyiségű folyadékot, inkább több alkalomra oszd el a mennyiséget, pótold rendszeresen a folyadékot, és arra is ügyelj, hogy ne csak a vizet, hanem az izzadással elvesztett ásványi sókat is visszatöltsd.
