4. Hőségben másként viselkedik a test
Amikor kijelölöd a céljaidat, kalkuláld bele a hőséget is a terveidbe! Az edzés persze a saját határaid feszegetéséről szól, de mégis érdemes hallgatni a testedre, amikor azt mondja, elég volt. A túlhevülés vagy a kiszáradás mind olyan kockázatok, amelyek ha egyszer bekövetkeztek, már sokkal nehezebb visszafordítani őket, mint megelőzni a bajt.
Ha az esik jól, fuss inkább lassabban, esetleg sétálj is egy-két percet minden megtett kilométer után, legalább csak annyit, amíg érzed, hogy a tested ismét összeszedi magát, helyreáll az egyensúly, és folytathatod a szervezeted terhelését.